67岁, 血脂从8.5降到4, 只用了三个月, 她的降脂方法值得学习

高血脂和高血压、高血糖一起，并称为中老年的“三大杀手”。

其中高血脂对心血管的影响最大，更容易造成心血管堵塞，从而诱发脑梗、心梗等多项问题。

其实只要找对方法，降脂控脂也不难。

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张姐今年67岁，性格爽朗热情，看起来感觉要年轻10来岁。

但张姐像大多数中老年一样，都有高血脂的问题，医生让她多吃素，张姐连连答应，可没想到还在是饮食上“翻了车”。

半年前，张姐因突发脑梗住院了，甘油三酯高达8.5，据说是在吃饭的时候，张姐突然一条胳膊抬不起来，送到医院检查后，确诊为轻度脑梗塞。

可好端端的，怎么会突然脑梗了呢？

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医生分析后，发现是这几样“素食”惹的祸

1、自制酱菜

自从减少吃肉后，为了让饭菜更有味道，张姐开始顿顿都用酱菜拌饭吃，但是酱菜中的盐分含量不低，经常吃容易升高血压，影响其他物质转化，对血液中的脂肪含量造成影响。

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2、馒头面条

每当过年的时候，张姐都会蒸好几笼的馒头，但是馒头的保存时间较短，为了不浪费，张姐几乎每顿饭都会吃一个馒头，但馒头淀粉含量过高，长期大量吃就会对血脂造成影响。

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3、黑芝麻

为了让头发保持乌黑，张姐平时会把黑芝麻烤的焦脆喷香，然后每天舀一勺吃，殊不知，小小的芝麻中含油量却不容小觑，每100g黑芝麻的含油量大约有45g，远超健康摄油量，不建议中老年每天吃。

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医生还提醒：身体出现这些异常，就说明血脂“超标”了

■ 频繁犯困、头昏，注意力不集中；

■ 眼周出现黄白色肉瘤；

■ 面色异常发黄，出现痘痘斑点；

■ 莫名出现视物不清、视力下滑；

■ 小腿肚抽筋、双脚麻木冰凉。

高血脂的症状并不明显，以上任一项频繁出现，就需要引起重视了，尽早控制降脂，预防血栓形成。

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但好在，张姐回去后谨遵医嘱，用了仅仅三个月，脑梗不仅没有“二次复发”，甘油三酯也降到了4.0。

谈到降脂“秘诀”，张姐乐呵呵的说了3点

第1点：改变坏习惯

既然知道之前饮食犯了错，张姐回去后就做足了功课，每天的饮食基本上保证荤素占比1:7，高糖、高淀粉、高油的东西基本不碰，并且每顿只吃7分饱，科学的饮食让她事半功倍。

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第2点：多喝水刮脂

张姐这是受到了一位老中医的指导，中医中对于心血管问题有独特的一套治疗方法，其中最为常见的就是食疗，食疗中又有一环名为茶疗，主要是让高血脂的患者在喝水时加入一些药食同源的食材来帮助达到降脂、刮油的作用。

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第3点：适量活动

高血脂一定要多运动，但不是那种剧烈运动，只要做到每久坐30分钟，就起身稍微活动一下即可，这样可以帮助促进下肢血液循环，减少静脉血栓的形成。