多运动就可以降血脂? 心血管医生: 过了50岁, 1件事比运动更重要

近年来，高血脂的发病率持续上升中，甚至开始向年轻人化发展，这是因为人们的生活水平越来越高，很多人不注重日常饮食和生活习惯，导致像高血脂等慢性疾病进入到我们身边，据统计：我国成年人血脂异常占总患病率的40%，而且每年以持续增长的方向发展。

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安徽芜湖的陈先生今年53岁了，再过几年就要到了退休的年纪，所以陈先生的工作并不是太忙，平常没事的时候就喜欢跟几个老伙计一起运动，听他们说运动可以控制体内的血脂，于是陈先生只要一有空便加入他们的队伍之中，却没想到几个月下来，陈先生的血脂没有任何的改变，陈先生遍上医院去询问医生，运动真的能够降低血脂吗？

运动可以降血脂吗？

医生讲述到：“适量的运动可以控制体内的血脂，降低各种心脑血管疾病发生的概率，但是也要分在什么时候，如果在餐前一段时间进行运动，可以减少体内的脂肪，减少脂肪在血管中的堆积，而饭后散步只能消耗体内的能量，并不能起到控制血脂的作用”，所以像陈先生这样，饭后运动只会消耗，吃饭时摄入的各种能量并不会减少脂肪在血管中的堆积。

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虽然运动可以控制体内的血脂水平，但是也要选择一些适合自己的运动，过度运动也不利于我们身体健康的发展，建议中老年人选择一些跑步、打太极、竞走，、打乒乓球等有氧运动，却不选择爬山、蹦极这类高难度高消耗运动。

除了不运动，3个因素也会导致血脂升高

1、吸烟

吸烟是我们生活中常见的一种行为，长期吸烟不利于身体的健康发展，因为烟中存在大量的有害物质，过度吸烟会损伤血管内皮，使血管中存在大量的脂质，容易造成血管堵塞，加速高血脂进程。

2、冠心病家族史

如果家里人或者身边朋友有冠心病家族史，需要有所警惕了，有冠心病家族史的人群，容易导致血管内壁功能不良，影响身体正常的新陈代谢和血液循环。

3、高血压

体内的血压如果长期处于一个较高的状态，血管内壁将会受到高压的打击，发生功能性的退化，从而使血脂进入血管内壁之中。

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心血管专家：过了50岁，1件事比运动更重要

中老年人是最容易患有高血脂、脑梗等心脑血管疾病的人群，建议中老年人没事的时候多喝水，促进体内的新陈代谢和血液循环，喝水的时候可以吃一些营养素，分解乳化体内多余的脂质，减少脂质在血管中堆积，减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。

除此之外，还要坚持两件事

第一、少吃高盐食物

在生活中有很多高盐食物，例如：咸菜、腊肉等等，建议高血脂患者和血脂偏高的人尽量少吃，摄入过多容易刺激血管，升高体内血压的水平，使血管收缩和扩张异常，造成血管堵塞，诱发脑梗。

第二、少吃高脂肪食物

像红烧肉、蛋糕、火锅都属于高脂肪食物，高脂肪食物中含有较多的脂肪，高血脂患者尽量少吃，吃的过多容易使体内血脂迅速飙升，加重血液粘稠度，长期如此容易导致血管堵塞，不利于身体健康。