每天3分钟，改善孩子视力的护眼游戏

近年来，幼儿园的儿童及小学生佩戴眼镜已经屡见不鲜了。孩子们的视力在逐渐下降已是一个事实。

视力1.0以下学生所占比例逐年攀升

▲以2008年-2018年日本数据为例

视力低下或近视，会严重影响学习、运动及日常生活。看不清黑板和书本、眼疲劳会造成不能集中注意力听老师讲课，使得学习效率下降；还可能会由于打球及其他运动的日常练习不能正常进行而烦恼，更有甚者会造成头晕、头疼。

视力低下或近视还影响升学与就业。我国国家高考录取针对近视的规定是：

视力低于5.3（2.0）不能录取飞行员；

视力低于5.2（1.5）不能录取海员；

视力低于5.0（1.0）不能录取刑警、入伍等；

视力低于4.9（0.8）不能录取为体育、艺术、舞蹈、音乐、电影、摄影等专业；

镜片度数大于400度的考生不能录取为海关、铁路等专业；镜片度数大于800度的考生不能录取为医生、护士。

视力低下或近视严重者不仅会遗传给下一代，还有可能引发病理性病变，出现斜视、弱视、飞蚊症、白内障、青光眼、视网膜脱落等并发症，严重者可导致失明。我国每年有30~40万的人因高度近视而失明。

所以关注青少年视力问题，

刻不容缓！

普遍认为造成视力低下或近视的原因是过度玩游戏。人如果长时间、持续地聚焦狭小的范围，就会造成眼肌紧张与疲劳，而后就会容易产生“近视”、视野变狭小。这个道理同样适用于学习和看书。总而言之，无论何事，做过了就不好。

还有一个原因就是“姿势不正”。躺着玩游戏、不能保持正确的学习姿势、打破了正确的视线平衡，就会造成眼肌负担过重。

近距离、不改变方向以及持续特定部位的注视，造成了眼睛晶状体运动肌（也叫眼肌）的僵硬，使之收缩困难，随之焦点的调整也变得困难。这就是俗称的“假性近视”。

▲假性近视

视力低下的儿童基本上都是“假性近视”。这种“假性近视”可以通过眼球运动来锻炼眼部肌肉得到恢复。

每天让眼球运动起来，让睫状体肌和外眼肌运动不足的情况得到缓解是非常重要的。这也许会被认为太辛苦、太艰难了，其实通过找不同、走迷宫之类的游戏，就可以在开心地玩游戏中锻炼眼部肌肉。

《每天3分钟，改善孩子视力的护眼游戏》

[日] 本部千博 编著

韩建平 译

游戏+按摩+吃好+睡好

每天只需要3分钟一起来改善视力吧！

本书提供了“找不同”“迷宫”“寻找”“描轮廓”“文字接龙”“配对”6种游戏，使儿童在快乐中就能将过度玩游戏或者过度学习所造成的僵硬的眼肌恢复柔软，进而达到改善视力的目的。

这些游戏在娱乐中锻炼了眼部的肌肉，加快了眼部的血液循环，给眼部提供充足的叶酸和养分，使眼的机能得以更好地运作。

为了让“护眼游戏”发挥最大功效，本书还从吃、玩、睡、按摩等方方面面对孩子进行指导，确保孩子视力得到最大的改善。

为了让眼部的肌肉有效地得到锻炼，所有的游戏都应注意以下几点：

1、尽可能不佩戴眼镜

在不佩戴眼镜或隐形眼镜的状态下进行。但是如果看着太模糊，在矫正视力的状况下进行也可以。

2、在正确的坐姿下进行

调整左右位置，使鼻头对准画的中间，在此基础上保持头和身体不动，只有眼睛动。

3、每天都做

这些训练游戏早、中、晚做都有效果，特别推荐每晚睡前做。虽然效果的好坏会因人而异，即使没有马上感受到效果，每天坚持做是防止视力低下和改善视力的秘诀。

图书实拍

如果感觉孩子的视力有所下降，按照本书的“改善视力的训练游戏”反复做，就能起到防止视力下降、改善视力、进而改善视力健康的效果。

与成年人相比，孩子的“自然治愈力”会更强，越早开始，效果越好。

日本著名眼科医生重磅推荐，孩子不抵触的视力改善方法，就选《每天3分钟，改善孩子视力的护眼游戏》！

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文字|姜加晓

图片|姜加晓

编辑 | 姜加晓

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