『痴呆集』预防老年性痴呆症 多用脑勤交流

如今。老年性痴呆症已经成为严重影响老年人健康生活的病症之一,而目前来说,一定程度上,老年性痴呆症还没有得到足够的重视。健康教育专家洪昭光教授提示,要多了解一些诱发此病的原因,积极地通过人际交流、药物预防、改善生活方式等措施。预防老年性痴呆症。

重视老年性痴呆症

洪教授指出,有些家庭会遇到这样的情况,家里的老人很少出门,总是长时间地闷坐在家里,不爱说话,也不愿做事,跟他们说话,总是答非所问,语无伦次,不知道说些什么,到医院一询问,才知道是得了老年性痴呆症。

有研究,老年性痴呆症正以前所未有的速度席卷全球,成为一个潜在的社会问题。随着人口老龄化的进程加快,老年性痴呆症的发病率越来越高,已上升为常见死亡原因的第3位,仅次于心脑血管病和癌症。据统计,目前,我国老年性痴呆症患者已有500万人。占世界总病例数的1/4强。估计到2025年,我国老年性痴呆症患者将增至2000万人以上。

药物预防不可少

洪教授介绍说。服用药物预防老年性痴呆症,这是必不可少的。

1。适量服用六味地黄丸滋阴补。肾的中成药六味地黄丸,具有抗衰老、抗氧化、增强记忆、改善健忘的作用,对预防老年性痴呆症有特殊效用。老年性痴呆症患者、记忆力明显减退者,可在医生指导下适量服用。

2。服用雌激素老年性痴呆症患者中,女性多于男性,女性绝经后。由于雌激素水平降低,发病率明显升高,也致使病情加重。在医生指导下适量服用雌激素。能使女性血流量增加,改善脑组织营养,延缓老年女性痴呆症的发病年龄,也可减轻症状。

3。补充叶酸研究人员发现,已确诊为老年性痴呆症患者的病人血液中,高半胱氨酸的含量特别高。据此,他们认为,老年性痴呆症很可能是老年人体内某些生化物质的代谢异常所致。由于叶酸与维生素 B能降低体内高半胱氨酸含量,故补充叶酸及维生素B。能有助于防止老年性痴呆症的发生。

适量运动效果好

洪教授说,得了老年性痴呆症,除了配合医生进行药物治疗外,关键还在于积极运动。

首先是尽可能做一些适合老年人身体特点的运动。老年人随着年龄增长,大多数已经不再像年轻时那样手脚灵活、筋骨强健,所以,老年人应选择一些运动量不太大的活动来促进血液循环,比如。每天练练太极拳、慢跑、散步等。每天睡觉前也应该活动一下腰腿。按摩一下脚底等。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞,深呼吸可以提供充分氧气给脑部,促进脑神经细胞功能活化,一边快走,一边配合呼吸,可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果,让脑血管重返强韧,自然就能预防健忘与痴呆。

还可以经常做做手指操,经常做做十指指尖的细致活动,如手工艺、写字、绘画、雕刻、剪纸、打字等。按摩头部也能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,预防痴呆。经常使用手指旋转铁球或核桃,或用双手伸展握拳运动,可刺激大脑皮质神经。促进血液循环,增进脑灵活性。延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。

多吃健脑益智食物

洪教授建议。老年人应多吃一些健脑益智食物,这样,可在一定程度上预防老年痴呆症的发生。

核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸,被机体吸收后能改造为脑细胞的组成物质。芝麻:可补肾益脑、养阴润燥,对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。莲子:可补脾益胃、养心安神、健脑益智,兼能益肾固精。黄花菜:可治疗老年性痴呆症,并可改善功能肾阴虚、血虚引起的健忘、失眠、烦躁、眩晕头痛、心悸等病症,为养脑强记的好食物。大枣:可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的病人较为适宜。桑椹:对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。桂圆肉:对治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益。葡萄:对于老年性痴呆气血虚弱的治疗有益。荔枝:对治疗痴呆、心脾气血两虚。兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。山楂:常用于治疗老年性痴呆兼有高脂血症、糖尿病患者。鲜鱼:痴呆病人脑部的不饱和脂肪酸的水平偏低,而鱼肉尤其是金枪鱼中,这种脂肪酸的含量很高。其他:如蘑菇、鸡蛋、大豆、木耳、山药、海参等食物,对防治老年性痴呆症均有一定效果。

多用脑勤交流

洪教授强调,老年朋友应该培养自己的爱好。多读书、看报,或者练习书法、乐器,对预防老年性痴呆症都是很有帮助的。那些担心年龄大了记忆力下降的人,完全可以通过常用脑、多用脑来改善记忆。人脑中的很多神经细胞是处于休眠状态的,只要运用,就会促进其功能的恢复。改善记忆。

改善生活方式

洪教授提示,改善生活方式,对预防老年性痴呆症也有积极作用。

1。严格戒烟吸烟历史越长,每天吸烟越多,脑动脉硬化就越发明显,越易导致大脑供血不足,使脑组织萎缩,导致痴呆。

2。少饮或不饮烈性酒 酒精能使大脑细胞密度降低。使脑组织萎缩,脑功能降低,最终反应迟钝导致痴呆。

3。定时排便肠道内的细菌能将未被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质,并被血液吸收。大便滞留于肠道过久,上述有毒物质随血液循环过量进入大脑,可导致智力下降。

4。控制铝质炊具的使用 铝与酸、碱、盐都可发生化学反应,常用铝质炊具加工食物,或经常盛放含酸、碱、盐的食物,食物易被游离出来的铝元素所污染。过量进入身体的铝会损害人的中枢神经系统。引起智力下降、反应迟钝,易导致痴呆

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