▷文叔叔有声电台 | 团子的夜听屋vol.6 解忧杂货铺：手机啊~

♪ 点击上方绿标，欢迎来到团子的夜听屋……

hi.同学♡

今天辛苦了♡

这里是团子的夜听屋♡

20:30向你问好♡

在静谧的夜晚用声音温暖你的心♡

成长的路上总有烦恼？

一路的忧愁谁能知晓？

团子夜听屋の解忧杂货铺

给你答疑解忧

不卖油盐酱醋

想给你的青春一剂苦口良药

团子哥哥，你好。暑假开始我的爸爸就给我买了智能手机，一开始我只是打打电话，可后来就用来下游戏，QQ，微信啊等社交软件。没过一个月我就上瘾了，只要有时间就想看手机，一看就是三四个小时。因为这我得了假性近视，学习效率也下降了，还有一个月就要开学了，我该怎样才能戒掉这个“手机瘾”呢？

随着科技的进步，智能手机给咱们生活和学习带来了很多便利，几乎是无所不能。同时也让很多人染上了手机瘾，恨不得吃饭睡觉上厕所都要玩手机。团子哥哥在组织新栏目的时候收到了很多抱怨家里人管得太严，手机都不给用的忧愁！但这次是第一次听见竟然有同学想戒掉手机瘾的，值得鼓励，所以团子就帮这个同学解忧！

确实很多没有自制力的同学在染上手机瘾后成绩急速下滑，意识到了手机影响学习后，要如何戒掉手机瘾呢？团子哥哥给你分享几个妙招:

①丰富业余生活，多交朋友。

手机，是一个占据我们碎片生活时间，所以需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行看看书、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。不要让自己的生活太无聊了，当一个人无聊的时候，就会不断地用手机来填补空虚的兴奋感，好像手机是自己获取外界信息的唯一通道一样。

②强制自己非必要不去查看手机，用手机。

在学习时，在吃饭，在放学回家的时候，一听到铃声，提示音，就会不自觉地去拿出手机，不管是不是自己的手机响了。对于这种情况，就是下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话，就把手机放在包里，并强制自己不要频繁打开包查看手机。手机的长时间使用会形成一个习惯，对于习惯，是需要强制性才能达到效果。

③通过朋友、同学之间的互相提醒来限制手机的频繁使用。

在学校也好，在家里也好，让同学或家长监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。

④删除一些不常用的应用。

现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，怀着一种好奇，还是会一一去打开。对于这些推送信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。对于手机上一些不常用的应用，可以删除，既可以腾出内存空间，还能够减少干扰，何乐而不为呢。

⑤写日记。

据说，这是一个戒手机瘾的很有效方法。就是通过写日记，记下每天使用手机的时间和目的，这样可以让自己真正了解自己整天拿着手机是在做什么。也可以，写一些你认为有意义的事情，让自己多发现身边的人和物，不仅可以戒掉手机瘾，还可以扩宽自己的视野，还会锻炼自己的语言组织能力和表达能力，一举两得。

手机虽好，但别让它毁了你的学习，同学们玩手机也要适度哦，希望团子哥哥的解答能帮助屏幕那端的你，也希望大家都能做到有节制地玩，合理安时间∽