身体的病，都是情绪打了败仗
心理学家武志红说：“每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体而表达，这就是身体的疾病。”
也就是说，人的情绪，和身体健康密切相关。很多时候，身体出问题的人，其实都是情绪出了问题。
不同情绪会攻击不同的器官，中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……
有句话说：退一步乳腺增生，忍一时卵巢囊肿。虽然像是吐槽，但也说明你在家庭里、工作中承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。
比起早睡早起、三餐规律，情绪，才是最好的养生。
但是，情绪养生并不是想哭的时候不能哭，抑郁的时候非要挤出微笑。
情绪是心灵和身体发出的信号，提醒你该关注哪里出了问题，只有把问题疏通了，情绪才会真的好。
今天的五本书，就带你了解焦虑、恐慌、忧伤，每一种情绪是在提醒你什么？如何调节情绪，保持真正健康的心态。
《伯恩斯新情绪疗法》
你是不是总感到焦虑、内疚、自卑、孤独、易怒、烦躁？
你是不是凡事追求完美，常常因为害怕出错而一再拖延事情的进度？
面对挑战，你习惯挑战还是习惯逃避？
这些，其实都是情绪出了问题。
美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一戴维·伯恩斯，著有数本有关情绪和关系问题的畅销书，其中最为经典的《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册。
《伯恩斯新情绪疗法》提供了关于情绪问题的一整套工具，展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而获得阳光健康的情绪状态。
伯恩斯认为，完美是人类最大的错觉，世上本无完美。你越拼命地追求完美，结果会越失望。
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这本书包括22个简单有效的原则和技巧，让你掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。
伯恩斯用“语言柔道”教你学会反驳自我批评，告诉你如何应对生活中的压力，在工作中找到自我价值，教你测量自己的易怒指数，学会战胜焦虑、内疚、恐慌等不良情绪的方法。
点击图片，加入「十点听书会员」，即可收听《伯恩斯新情绪疗法》中的精华观点和实用方法。
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《当下的力量》
人最大的烦恼来源，是头脑永远在想过去或者未来，而身体却只能活在当下。
试想，你临睡前是不是会想到这一天发生的烦心事，因此更加烦躁；是不是想到明天还要早起上班，有很多工作要处理，就更加焦虑。
我们越关注关于过去和明天的事，就会越多地错过当下。
美国知名个人成长导师埃克哈特·托利，30岁以前就一直生活在焦虑不安的状态中，很长一段时间里，他没有爱情，没有工作，没有家，没有所谓的身份认同。
他在公园的长凳上几乎坐了两年，不做别的，只是看着行人、飞鸟和渡轮。
他发现，对世界的感知是你意识状态的反映。只有身体、思想、心灵，都能好好地活在当下、体验当下，人才能获得真正的宁静和快乐。
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他的洞见凝结成著作《当下的力量》，影响千万人的心灵，胡因梦为他的书作序，并称他为欧美近十年来最重要的精神导师之一。
这本书就是让你从轻松的状态中跳出来，找回更多属于自己的力量。
《当下的力量》有着通俗图书难以企及的深度，由专业拆书人员制作的精拆解读，在「十点听书会员专区』上线，只要半个小时，就能轻松理解埃克哈特思想的精华。
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《边界意识：摆脱情绪勒索 破解人际关系难题》
你有没有听过这样的话？
朋友说：“我把你当最好的朋友，所以才向你求助。”
妈妈说：“这都是为了你好，我是你亲妈，我能害你吗？”
伴侣说：“结婚了就没有你的我的，你什么事情都得向我报备。”
孩子说：“别人的爸妈都能带他们去迪士尼，为什么你不能？”
当你听到这些话的时候，实际上是被情绪勒索了。
也就是说，对方正试图用情绪来绑架你、勒索你，让你觉得，如果你拒绝他们的要求，你就是错的、没有良心的，于是你不得不自己做出牺牲，满足他们的要求。
人的情绪和压力会影响身体，而你的情绪，就是你的边界。
只有树立边界意识，你的是你的，我的是我的，才能拒情绪绑架与勒索，消除人际关系所带来的困扰和身体疾病。
美国NTA自然医学营养治疗师赖宇凡，曾任美国加州大学心理咨询讲师、中国华东师范大学特约心理咨询师及讲师，在《边界意识：摆脱情绪勒索 破解人际关系难题》一书中，用方法论和实践案例，解释了如何应对人际关系中边界不清的问题。
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她提出了用感觉画线、用别人听得懂的方法说、大脑小脑合作等10个解决方案，教你如何有效对抗别人的情绪勒索？如何能保有亲密关系，又能坚守自己的界线不被侵犯。
人首先要学会保护自己的的情绪、爱自己，这样，我们才能创造和别人的美好关系。
点击图片，加入会员，获取保护自己边界的10个解决方案。
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《钱：7步创造终身收入》
人类恐惧情绪的来源，是为了生存。
远古时代，恐惧会提醒人类有猛兽进攻，而今天当我们摆脱了基本的生存危机，这一生能不能活得平安、活得好、活得尽兴，则成了当代人最大的恐惧来源。而这些，无一不需要钱的保障。
所以我们常常调侃说，赚钱，能治愈一切矫情；白天多赚钱，晚上早点睡。
但是怎么赚钱呢？
印度电影《起跑线》中有一句很扎心的话：“如何在贫困中生存是门艺术，我会教你的，因为我经验丰富；我爸爸很穷，我爷爷很穷，我太爷爷很穷……”
大多数人的人生无法实现重大进展，阻止我们的因素不是别人的限制，而是我们自己的感觉或信念。
《钱：7步创造终身收入》一书中，托尼·罗宾斯通过对世界上50位顶级金融投资者的详尽研究和采访，总结出简单的7步法，助力各收入层次的读者一步步主宰自己的财务未来，获得自己和家庭的财富自由。
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这本书将帮助你创建有保障的终身收入流，不工作也能有收入；年轻时不只为挣钱而工作，年老后安心地退休；让个人收入活起来，让家庭收入自然增长。
有钱的人生，会有更多的选择权，让你拥有抵抗生活的底气和勇气。
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《活出最乐观的自己》
情绪好、活得积极乐观的人有什么特点？
遇到同样的问题，悲观的人会认为自己无能为力，甚至就此一蹶不振；而乐观的人总能看到希望，拍一拍土站起来继续走。
他们知道失败是暂时的，每个失败都有它的原因，不是自己的错。
乐观的人，也一定有一副好气色、脸上有光、身体有活力。
如何活成一个乐观的人？