不走寻常路！学习动物爬行称是治疗腰间盘突出，是真的吗？

近日，陕西西安一名女子因为之前患有腰间盘突出，听说模仿动物爬行健身可以缓解症状就开始潜心研究，经过爬行健身三个月，其腰病得到了极大地缓解，腰间盘突出也没那么疼了。

女子爬行健身行为吸引力三十余人参加，爬行健身对于腰间盘疾病的治疗真的有效吗？这又是什么神奇操作？

学动物爬，真的能缓解腰椎间盘突出吗？

想要了解这个问题首先我们要弄明白什么原因导致了腰间盘突出？

首先老年人的腰间盘突出一般为年纪的增长，身体机能下降，导致的腰椎间盘突出，髓核的退变主要表现为含水量的降低，因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变这种属于是退行性病变。

其次中年人或者年轻群体患上腰间盘突出则多与日常的不良习惯、工作相关。如久坐，坐着的姿势不正确，长期弯腰工作等。使得腰椎之间的纤维环出现磨损，髓核突出等后期的不良习惯有关。

运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。

椎间盘突出基本痊愈后可以进行简单的爬行锻炼，来帮助松解粘连的组织，促进局部血液循环，有利于更好的康复，但爬行运动也仅仅起到一个辅助健身的作用。

那么腰间盘突出的患者平时应该注意什么呢？一、寒冬已至，要注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

二、尽量减少弯腰，平时提重物时尽量避免弯腰，应该先蹲下拿到重物后，再慢慢起身。

三、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

四、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

五、当发作之后，应进行适当休息，减少劳累，以免加重疼痛。

小编在这里也为大家找到一些预防腰间盘突出的康复训练：

一、翻书式锻炼

翻书式---屈髋屈膝90°，侧卧位，双手合上肘伸直前伸。吸气准备，腹肌收紧，稳定骨盆和躯干保持不要动。吐气上侧的手打开到最大，上端胸椎随着旋转到最大。吸气回到双手合十位。重复10次一组，重复2-3组。

二、平板支撑

平板支撑---俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。1分钟一组，重复3-5组。发力部位：腹肌。

三、死虫子练习

“死虫子”---仰卧位，四肢朝天，屈膝90度，小腿平行于地面，腰椎下压。吸气准备，吐气发“S”音，同时对侧手脚往地面方向靠近，身体尽量保持稳定，腰椎下压，动作平稳流畅。重复15个一组，3组一次。发力部位：腹肌核心。

四、抗阻屈髋

抗阻屈髋---仰卧，屈髋屈膝，屈一杆放两腿之间，右腿在上，左腿在下。双手握杆固定。保证骨盆不离地前提下，双腿相向发力。同时配合嘴部吐气发”S”音。1分钟一组，重复8-10个一组，3-5组一次。发力部位：腹肌、大腿肌群。

六、小燕飞

小燕飞---在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。15-20个一组，重复3-5组。发力部位：腰背肌。

七、贝壳式

贝壳式---屈髋屈膝90°并腿侧卧，肩、髋、踝三点一线，脚跟固定不动，发力将上侧腿如同贝壳打开。慢起慢落，速度2秒：3秒。保证脊柱和骨盆不动。感受臀外侧的肌肉发力感。20个一组一侧，3-5组一次。

最后小编告诉大家：

其实，这种爬行治腰椎间盘突出症的说法一直直在网络、朋友圈中、爸妈的养生圈盛行!虽然爬行可以对腰间盘治疗能起到治疗的效果，可以平时锻炼健身加强我们腰部的健康，但是并不要把此当做治疗手段哦。

一般腰椎疾病在急性期刚发作时要卧床休息，不适合做锻炼，应避免劳累。

慢性期疼痛症状改善后，可以辅以适当的腰背肌锻炼，这些动作正规练习都能起到腰背肌锻炼的作用，对腰间盘突出起到很好的作用。