连绵羊都不能助眠，该多难受！中医经方、针灸、茶饮治失眠请了解一下
原创 山奈 固生堂预约 4月10日
“你睡不着？”“好巧啊，我也是！”
有事在心夜难寐，万籁俱寂你独醒。这种感觉就像：当你在穿山越岭的另一边，嘻嘻哈哈；我在孤独的路上没有尽头，黑黑暗暗。
一百个睡眠困难的人背后，有上万个失眠的理由和形形色色的症结。同样是睡不着，有的人形同“死尸”、气息阴郁，双目无神；而有的人辗转反侧、焦躁不安；还有的人难以入睡、彻夜多梦连续不断，胸闷心慌......
同是天涯沦落人，你为什么睡不着？
“不得眠”的一万个理由
《内经》将失眠称之为“目不瞑”、“不得眠”或“不得卧”。
失眠的原因有多种，可能是吃的太饱，胃不和则卧不安；可能是咳嗽、呕吐，身体有疾夜不得寐；可能是焦虑、心理压力大，神不安则不寐；若身体无邪则可能是气血阴阳失和，使人不能人寐......
总结下来，情志、饮食或气血亏虚等内伤病是“不得眠”的主要原因。
这就像一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可以在两周以后引起美国得克萨斯州的一场龙卷风一样。
它们先是引起心、肝、胆、脾、胃、肾的气血失和，阴阳失调；进而造成心血虚、胆虚、脾虚、肾阴亏虚；再进一步导致心失所养及由心火偏亢、肝郁、痰热、胃失和降；最后使人心神不安，不得眠。
应该怎么办？
答曰：有邪而不寐者，去其邪而神自安也。
有的人单一的症状，如心火偏亢或肝郁化火亦或痰热内忧......有的人几种皆有，心脾两虚外兼阴虚火旺......
如此，使用统方比较难达到“药到病除”的效果，需要医生根据复杂的病症分轻重缓急、循序渐进式调理才能达到治愈的效果，在这个过程中需要不断的调整中药方及药材的剂量，必要时需辅助针灸等中医理疗方式。
“不得眠”人士为了“安稳卧”也是各出奇招，数绵羊、喝酒、换被褥、戴眼罩、戴降噪耳塞.....然而悲情的是不仅没睡着，有时还不小心坑了自己。
连绵羊都不能助你入眠
该多悲催啊
......
想要有个好睡眠，建议避开这个错误的方法，采用这些安全实在的助眠好帮手。
喝酒助眠不靠谱
睡前一杯小酒，无梦舒服睡的久。很多人试图通过酒精来助眠，但是这个方法因人而异且具有一定的危险性。
首先，每个人的体质不同，有可能出现酒后兴奋反而睡不着的情况。而且对于本身肝脏有损伤的人来说，喝酒是个健康危险因素，借此助眠着实不可取。
再者，如果能把控好饮酒的量，对部分人来说确实能让他快速入睡，但是睡的快有可能醒的早，酒精带来的昏睡可能在后半夜酒精代谢后醒来，醒酒后可能更加清醒难以入睡。
最后，对于尝到酒精助眠的甜头后，持续借助酒精有可能造成对酒精的依赖。喝着喝着把酒量给锻炼出来了，养成酗酒的习惯了，那恰恰是偷鸡不成蚀把米。
因此并不建议使用酒精助眠。除了酒精，安眠药更是建议在医生指导下使用，不可以一碰上失眠就要用安眠药。
总之，心病还需专业的医生来医。
刘西强主任：活用中药经典名方治失眠
固生堂中医经典方科刘西强主任认为，通过把脉问诊， 辨明体质，进行处方，可以治疗各种因素引起的失眠。常用的经典名方有：柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶汤、甘麦大枣汤、乌梅丸、逍遥散、温胆汤、血府逐瘀汤等。
每首方子，经过古今医家不断临床实践，总结出相对明确的使用指征。
例如乌梅丸，方子出自《伤寒论》，乃东汉张仲景先师所著。乌梅丸方中有乌梅、细辛、干姜、黄连、当归、附子、蜀椒（花椒）、桂枝、人参、黄柏十味药，加工成丸药使用。
现代常水煎口服，对于具有以下特点的失眠有非常好的治疗作用：
1、失眠以夜间容易醒为主，特别是1-3点醒；
2、患者体质有上热下寒的特征。
上热表现为：舌尖红，容易有口渴、心烦、呕恶、口腔溃疡、头面部容易红或长疮疖等；
下寒表现为：足冷、腹痛、腹泻，脉尺沉弦等。乌梅丸寒热并用，黄连、黄柏解烦除热，干姜、附子、细辛、蜀椒温阳，桂枝温通经脉，又降逆平冲。
3、此方妙在乌梅为君药，也就是最主要的药，灵魂药。其大酸大敛，上可止渴，下可固脱止泻，中可酸甘化阴缓肝急，佐以人参、当归养血健脾安神，达到补虚除烦之效。
4、乌梅丸或乌梅汤可以治疗上热下寒中虚的患者，往往患者服用10天的汤药，睡眠就会明显改善。但是作为主药的乌梅需要经过炮制后方可应用，味道酸、苦、涩，需要克服。
提醒：失眠的类型有多种，需要不同的处方，以上为举例说明。因涉及专业知识和临床经验，不建议患者自行抓药，最好还是请中医面诊。
中医理疗：针灸安眠
通过辩证、选穴配穴，使用针灸刺激穴位能帮助恢复失眠人群正常的“睡眠-觉醒”节律。
因每个人的体质及症状各不相同，在此仅推荐一个基本方。
比如，临床症状主要的表现为经常性的入睡困难，并且晚上容易醒，身体没有其他明显的伴随症状。建议穴位：
取穴：正坐垂足或仰卧位，照海穴位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。
主治：头痛、眩晕；癫狂痫证、失眠等
取穴：外踝直下方凹陷中。
定位：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
主治：心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫等心与神志病证；高血压；胸胁痛。
定位：在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。仰靠或仰卧位取穴。
主治：头痛，眩晕，失眠，结膜炎，睑缘炎，鼻炎，额窦炎，鼻出血，面神经麻痹，三叉神经痛，子痫，高血压、小儿惊风等。
定位：位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开1寸处，共4穴。
主治：清利头目，醒脑开窍。主治癫狂，痫证，中风，偏瘫，健忘，失眠，头痛，眩晕，大脑发育不全，脑积水，头顶疼痛等。
手法：照海以捻转补法刺激；申脉以捻转泻法刺激；其他穴位用平补平泻法刺激。
用法：在下午或睡前由专业中医师施针（这是一个应对失眠的基本方，不同的人应该由专业中医师根据表现来做穴位加减）。
除了去医院做针灸治疗睡眠，每晚沐浴更衣后，躺在床铺上，放松身心。
第一招：两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
第二招：两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。感到酸胀即可。
第三招：先把两手搓热，用掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
第四招：用双手按摩耳廓，按摩它有助于调节全身功能。
居家安睡全家桶
食材：莲子30g，红枣5颗、桂圆肉各20g，冰糖适量。
做法：莲子、红枣、桂圆清净，莲子去芯、红枣去核，放入汤锅内，加水适量，炖至莲子酥烂，加冰糖煮至冰糖溶化即可。
功效：健脾补血、养心安神之功，用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔仲、头晕失眠等症有较好的效果。
食材：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐适量。
做法：小麦洗净泡水1小时，红枣泡软去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
功效：有益气养血、宁心安神，适合气色不佳的失眠者。
成分：人参、酸枣仁、枸杞、益智仁、黄精等。
功效：酸枣仁能助睡眠，养心补肝，宁心安神。人参可以补气血，增强免疫力，让皮肤更有弹性，气色更好。每天喝一杯，给您带来舒适好睡眠。
食材：莲子心2克，生甘草3克。
做法：开水冲泡，放温饮用。
功效：清心除燥，适合心火内积导致的烦躁不眠。
食材：炒柏子仁15克。
做法：开水冲泡，放温饮服。
功效：能够辅助治疗血虚心悸，失眠盗汗。
自制安睡香包。用甘菊10g，玫瑰花10g，合欢花10g，将三味中草药碾碎成末混合放在一起，装入透气比较好的小包，放置于枕头边儿上，距离为能够闻到淡淡的清香即可。
注意：现在正值春夏潮湿天气，香包要定期更换以免吸湿发霉。
（1）放松大脑
别老想着自己睡不着。躺在床上了，就把放空自己，这种放空是脑袋里不要想任何事情，连数羊都不要，不然有可能数着数着更加睡不着。
（2）运动助眠
体脑并用，形与神俱，精神乃治。对于每天蹲在电脑前的脑力劳动者来说，增加适当的体能训练，是帮助睡眠的健康方式。选择可以长期坚持的中低强度的有氧运动，如太极拳、散步，都是体脑并用的一种方式。
医生
刘西强
副主任医师
经典方科
简介
经典方科，副主任医师，中医博士后，师从当代著名经方大师黄煌教授，临床以方;病人诊疗模式为特点，深入把握患者体质。
擅长
用传统经典名方调治各种胃炎、肠炎（包括慢性结肠炎、克隆氏病）、腹胀腹痛、腹泻便秘、尿频尿急尿痛、咳嗽、哮喘、糖尿病、高血压、脂肪肝、头痛、失眠、眩晕、耳鸣耳聋、多汗、咽炎、鼻炎、扁桃体炎、口腔溃疡、口臭、牙龈肿痛、痛经、月经不调、闭经、乳房胀痛、盆腔炎、黄褐斑、痤疮、冻疮、皮肤瘙痒、带状疱疹、肢体麻木疼痛、面瘫、小儿厌食、小儿遗尿、小儿咳喘等各种疑难杂病，并对亚健康状态、老年性疾病的中医调理及冬令进补有一定研究。