【问道太极】从杨澄甫宗师要求来回答拳友提...
关于此问题阐述如下：
杨澄甫宗师要求的核心是内劲通灵，因为中定也是一种劲法，要达到能体用【中定劲】，身体状态和太极功上上身两个条件必须满足。
本阐述以【推手对待】为例，不涉及散手实战
。
在推手对待中，如何达到中定，要具备以下条件：
第一、松柔的身体，节节贯穿的轻灵外形
第二、具有松通的心意运行功夫
第三、上下通道的意气通达通道
第四、揽雀尾四劲法的左右相合，左右手意气通达。
第五、有了上述上下，左右的人体【十字性】通达松通状态，就有了开合，升降的意气运转，这就是内运外动。
第六、有了内运外动。还要学会如何接手，能把开合升降，通过虚实变化把对方劲进行恰当自然的处理。
第七、就是【中和重心】。要了解太极拳的中。我的号专门有文章写过。守中，你才能保持不败。
第八、必须要了解的乾隆时期手抄太极古谱
之一
举动轻灵神内敛，
莫教断续一气研，
左宜右有虚实处；
意上寓下后天还。
第九、乾隆古谱另一歌诀
顺项贯顶两膀松，
束肋下气把裆撑。
胸窨开劲两锤争，
五趾抓地上弯弓
【如何得中定劲？】
杨澄甫宗师太极十要：
上下通道，练虚灵顶劲和气沉丹田
左右通道：揽雀尾经典式子进法
再推荐杨澄甫宗师习练谈里具体身法要求，这些式前几代宗师总结出来的精华，但是现代太极拳基本上缺失了：
【从我的号里杨澄甫世界经典37式连续发文】里，技术内涵是很缺失的。很多有名的名师没有内涵，有内涵的明师大隐于市，不出来。
杨澄甫宗师具体重点要素：
2、身躯宜中正而不倚;脊梁与尾闾，宜垂直不偏。但遇开合变化时，有含胸拔背，沉肩转腰之活用，初学时节须注意。否则日久难改，必流于板滞，功夫虽深，难以得益致用矣。
3、两臂骨节均须松开，肩应下垂，肘应下曲，掌以微伸，手指微曲，以意运臂，以气贯指，日积月累，内劲通灵，其玄妙自生矣。
在头条里的推手众多推手视频里，除了汪永泉，石明、马岳梁、郑曼青少数明师外，很少看到太极劲的表现。
