【曙光·科普】冬季用好这“三宝”，再也不怕颈椎受寒酸痛了！

冬季，寒邪入侵

正是颈椎病的高发季

如何保护颈椎不受风寒侵害？

今天推荐的防寒护颈“三大法宝”招招有妙用

关键是又方便又便宜

在家就能保护颈椎

赶快收好了！

防寒护颈法宝一 

拔火罐

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，产生疏通经络、活血化瘀的功效，从而达到防病治病的目的。

居家拔罐，专家更推荐抽真空气罐，相对更安全且便于操作。

拔火罐要点

推荐穴位：

冬季防寒护颈椎，专家推荐在大椎穴和肩井穴（对称）三处拔罐，能起到较好的祛寒作用。

认穴方法：

低头时颈部最高突起处下面的那个“坑”的位置，即为大椎穴。

将大椎穴和肩膀最高处，两点连线，取中点就是肩井穴。

拔罐方法：

认准穴位后，把气罐放在穴位上方，抽动阀门，使气罐吸住皮肤。

注意：请根据皮肤实际隆起情况，决定抽气次数，一般2-3下即可，切忌抽气次数过多。

拔罐时间：

每个穴位拔罐时间不应超过5分钟，视实际情况拔3-5分钟为宜。

医生告诉你

1.拔火罐时建议保持室温温暖；

2.拔罐后穴位处毛孔张开更易受寒，请注意披衣保暖；

3.拔罐后不要即刻外出；

4.建议半小时后再洗澡。

护颈效果

大椎穴是人体一个重要的穴位，人体的手足经的阳热之气都是在大椎穴汇入督脉并上行到头颈的。

在大椎穴拔火罐有解表通阳，益气补虚等作用。肩井穴拔罐也有振奋阳气、祛除寒邪的作用。同时，肩井穴所处的斜方肌与颈椎相连，刺激肩井穴还能达到解除疲劳，放松肌肉的作用。

防寒护颈法宝二 

热水疗法

洗澡是每天的例行公事，热水疗法可以让你边洗澡边缓解颈椎问题。尤其在冬季寒邪容易入侵的情况下，热水疗法可以每天做起来。

热水疗法

水疗方法：

每天洗澡时，用热水冲淋颈部，注意用正常淋浴水温即可，不要过烫。

冲淋时，配合用五指横向轻搓风池穴、风府穴。

认穴方法：

顺脑后中线坚硬的头骨往下摸，脑后那个凹进去“坑”，就是风府穴。

以风府穴为中心点，沿直线再往两边，隔两个大拇指宽度的地方，也是凹进去的两个“坑”，就是风池穴。

水疗时间：

每日热水冲淋颈部2-3分钟即可，配合按摩，按摩200下，两手可交替。

医生有话说

1.热水疗法水温不要太烫；

2.按摩手法不要太重；

3.沐浴后尽快擦干身体，用吹风机热风档吹干头发。

护颈效果

热水疗法有利于促进血液循环，可以很好地放松颈部肌肉。

风池穴和风府穴是人体内寒气最容易贮藏的地方，按摩这两个穴位，可以祛风散寒，保护颈部不受寒邪侵害。

防寒护颈法宝三 

生姜葱白汤

秋冬季节感冒风寒，小孩子流清水鼻涕回家，老人总会熬点生姜水给他喝。其实，生姜再配上带须的葱白，温热作用会更强。生姜葱白再加一味药材，对于秋冬防寒保护颈椎，也是方便有效的好方法。

生姜葱白汤

单独的生姜葱白汤就可以起到祛风散寒的作用，但是对于肩颈酸胀僵硬的患者来说，还有加入另一味药，效果更好。

东汉名医张仲景在著名的《伤寒论》中提到：“太阳病，项背强几几，无汗，恶风者，葛根汤主之。”就是说脖子后背处肌肉僵硬收紧，有牵扯感的人，葛根可以起到解肌驱风，生津舒筋的作用。

注意事项：

生姜要带皮切薄片；

大葱要带葱须；

葛根粉3-4克，最后调入；

可加入适量红糖调味，但糖尿病患者建议直接饮用，不要加糖。

今天推荐的这防寒护颈“三大法宝”

是不是方便又好用呢？

还等什么

还不全都 get 起来！

专家

简介

詹红生 

主任医生

博士生（后）导师

上海市名中医

上海石氏伤科学术继承人

上海中医药大学骨伤研究所所长

曙光医院骨伤科主任

曙光临床医学院骨伤科学教研室主任