大量上市!它有“养生之宝”的美誉,秋季吃润燥滑肠,好处多多!

昨天有粉丝@夏.天留言想学习酱爆鸡丁的做法,小编看到还有5个小伙伴也想学习,这就来实现大家的愿望啦~

今天给大家分享的酱爆鸡丁是升级版的,在原来的基础上多加了一味好食材——核桃仁,当鲜嫩的鸡肉遇上酥脆的核桃仁,营养更多,口味也更丰富了!

知识小卡片:

——核桃的营养价值

核桃是四大坚果之一,与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。

核桃仁所含的营养素十分丰富,每100g的它所含蛋白质有15~20克,并且富含多种微量元素和矿物质。

由于核桃是坚果,所以其脂肪也不少,但是86%的脂肪都是不饱和脂肪酸。除此之外,核桃仁还含有胡萝卜素和核黄素等多种维生素。

秋冬是吃核桃的最好时节,核桃的成熟采摘就在秋季,而此时核桃的营养价值也是最高的,且由于其正大量上市,价格也会稍微实惠一些。

核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。另外,大家都知道吃核桃能补脑,这是因为核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。

常吃核桃还能防止动脉硬化,降低胆固醇。此外,核桃的不饱和脂肪还有益于胰岛素分解,可以治疗和预防糖尿病。

不仅如此,坚果类都富含维生素E,常吃可以美容养颜和滋养秀发。所以说老少妇孺都很适宜吃,秋季吃它还养肺润燥,千万不要错过啦~

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小编今日分享一道桃仁酱爆鸡丁。传统的酱爆鸡丁搭配有“万岁子”美誉的应季核桃仁,二者能结合出什么样的美味?好奇的赶紧学习起来吧~

● 今日新技能:如何做出见油不见酱的酱爆鸡丁√

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桃仁酱爆鸡丁

食材:鸡胸肉、核桃仁(去皮)、鸡蛋、姜末、淀粉、彩椒、葱段、黄酱、甜面酱

具体步骤

1、鸡脯肉用刀背拍松后切丁(不能太小),用盐、料酒、水、蛋清、淀粉上浆备用。

Tips | 由于鸡脯肉是“死肉”,所以用刀背拍打鸡胸肉,可使其口感滑嫩,更易入味。

一份菜用一个蛋清。

鸡胸肉要分两次挂糊,让糊充分融入,口感更滑嫩。

2、核桃仁凉油下锅,在三成油温中浸炸成熟,捞出备用。

Tips | 核桃仁炸至水泡消失、色泽金黄、浮上油面,即可捞出。

3、锅内坐油,油量要没过鸡丁,油温在三成热时下入鸡丁滑熟,加入青椒、红椒、葱段炒香后,捞出备用。

Tips | 鸡胸肉下锅后,不要立刻搅动,小火浸制,待鸡胸肉凝结成块后,慢慢搅动即可。

4、锅内入香油,姜末小火爆香,加糖、酱、味精、鸡精、老抽调味,加入炒好的鸡丁、青椒、红椒、葱段,下入一半核桃仁,翻炒均匀,出锅装盘,摆上剩余的核桃仁即可。

Tips | 用香油爆姜末,酱香味道更浓郁。

一份菜需要用到1/3勺的酱。

小窍门:

黄酱和甜面酱的比例为1:1,加少许料酒,提前蒸二十分钟,可去除豆腥味。

鸡腿肉可替代鸡脯肉来做酱爆鸡丁。

鲁菜中逢酱必有姜,要想酱香味浓郁还得用香油爆。

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