健康:降血脂“明星”公布了,你若爱吃,冲走血管垃圾,脑梗见你绕道走!

高血脂是我们遇到较多的血管问题,它是由于饮食引起,多数来自我们吃的高脂肪高热量食物。一旦血脂长期超标,那么就会带来心脑血管疾病的隐患,最为多见的就是脑梗等,危害我们的身体健康。

对于高血脂,很多人认为是肥胖人群的专属,其实这个说法是错误的,很多体型消瘦的人也会有血脂超标的情况。这跟日常摄入的高脂肪,高热量食物,或者是高糖食物有直接关系。

血脂升高,身体会有2种明显异常:

1、皮肤异常

中老年女性眼睑常见,会出现黄色的小皮疹,并且是不规则状,严重时整个眼睑都会出现。如果身体某一部位的皮肤上有黄色、橙色或棕红色的疣状物;或有类似皮疹的小丘疹;或短时间内面部和手部出现较多黑斑,这三种异常都说明血脂超标了。

2、经常抽筋

常见于小腿,腿部经常抽筋,并伴有疼痛,引起原因为胆固醇含量增高,引起肌肉收缩导致,血液流通受阻。同样,血流不畅、血脂抑制,也会引起嗜睡、耳鸣、短暂腹痛等症状。晚上睡觉时出现比较多。

血脂高的人,要注意4点饮食习惯:

1、控制脂肪和碳水化合物的摄入

血脂高的人饮食要少吃含脂肪多的食物,比如肥肉,内脏食物。也要少吃一些蛋糕,烤面包等碳水化合物。这些食物都会引起血脂升高,产生脂肪代谢。

2、多吃水果蔬菜

水果蔬菜是降血脂,养护血管的首选食品。要选择多吃膳食纤维丰富的食物,比如豆类,绿色蔬菜,洋葱,芹菜等。多吃一些柠檬,柑橘,柚子等水果。

3、炒菜少放油

血脂高的人要尽量少吃肉,炒菜时要控制食用油的量,避免吃肥肉或者是动物内脏食物,还有高汤等。一些糖果,坚果,奶酪等食物都含有大量的不饱和脂肪酸,经常食用也会引起血脂升高。

4、不吃油炸油煎的食品

高脂血症患者一定要控制饮食欲望,远离油炸烧烤类食物,烹调要煮、蒸,避免油煎爆炒等方式。要减少食用炸鸡,汉堡,薯条,油条等食物。不能食用蛋黄,要及时戒酒。

降血脂“明星”公布了,你若爱吃,冲走血管垃圾,脑梗见你绕道走!

生活中有很多降血脂的食材,比如洋葱,豌豆,荞麦等,但真正的降血脂明星不是它们,而是一种由青梅,杨桃,柑桔,柠檬,蜂蜜,余甘子,山葡萄等发酵营养物质,多补充青梅柑桃

发酵后的营养素含有丰富的氨基酸和维生素,可补充血管所需的营养,软化血管,消除血管内壁积存的脂肪,疏通血管,降低血脂浓度。每天兑水喝几口,血脂平稳不升高,预防心脑血管疾病。

血脂高的人日常要注意作息习惯,不可熬夜和喝酒,要多进行运动,促进血液循坏。饮食上做好忌口,不喝酒不喝碳酸饮料,选择多喝白开水。

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