养气血一定要先从它入手 ▏泽正健康

我们常常用“血气方刚”来形容年轻人精力充沛，也用“一孕傻三年”来调侃怀孕的女人反应迟钝。气血充足的人精气神就足，而胎产会消耗女人的气血，如果保养不得当，不仅人显得憔悴，记忆力下降，还会引发一系列身体问题。

一、气血是人的命根子

“人之所有者，血与气尔。”

——《黄帝内经》

“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”

——《景岳全书》

血和气是生命的根本动力。气属阳，是无形的；血属阴，是有形的物质。二者阴阳相随，互根互用。气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体，因而有“气为血之帅，血为气之母”的说法。所以如果想健康长寿，就要从养好气血开始。我们在调理疾病时，也是气血双调，当阴阳趋于平衡了，很多病不治而愈。

养好脏腑的气血，还是最好的美容。

“心，其华在面”：心气足的人容光焕发，面部光滑充盈、有弹性。

“肺，其华在毛”：肺气足的人皮肤润泽，光亮白净。

“脾，其华在唇”：脾气足的人嘴唇红润有弹性。

“肾，其华在发”：肾气足的人头发乌黑发亮。

“肝，其华在爪”：肝气足的人爪甲润泽光亮，有弹性。

现在的人生活不规律，经常不吃早餐，长期熬夜，爱吃生冷冰冻的食物以及海鲜，加上思虑过度，气血被过度消耗，导致气血虚弱。气血虚的人通常体质偏弱，皮肤枯槁，眼睛干涩，睡眠质量差，头发黄而无光泽、容易开岔。

心气虚的人容易出现心悸、气短，手心容易出汗。

肾气虚的人耳朵偏小，头发干枯，容易腰酸背痛，头昏眼花，女性容易患妇科疾病，男性容易出现前列腺问题。我们看长寿的老人，耳朵通常圆润、肥大、饱满，耳垂很大，这都是肾气足的表现。

肝血虚的人脸色发黄，眼白变混浊，眼睛干涩，所以我们用“人老珠黄”形容人的衰老之相。

脾阳虚的人眼袋变大，眼皮沉重，四肢总是冰凉的。如果一个人的手一年四季都温暖，说明这个人的脾胃好，气血充足，手指指腹饱满、圆润、有弹性。小朋友的大鱼际处如果有青筋，提示脾胃不好；如果成年后也不消失，可能气血亏虚，体质比较弱。“胃不和则卧不宁”：如果小朋友睡觉时翻来覆去地转圈圈，也多是脾胃虚弱的表现。脾胃虚的小朋友还容易长蛀牙。

肺气虚弱的人呼吸系统比较薄弱，一点风吹草动就容易感冒咳嗽。

二、欲养气血，须先健脾

“胃主受盛，脾主消化，中气旺则胃降而善纳，脾升而善磨，水谷腐熟，精气滋生，所以无病。”胃负责受纳食物，脾负责消化食物。一个健康的人，胃气是下降的，脾气是上升的。脾胃强健，吃进去的食物就会有效地转化为气血。所以说“脾胃是气血化生之源”，也是我们后天的根本。“调理脾胃，为医中之王道。”无论是备孕、慢性疾病、肿瘤体质的调养，我们第一步都是调理脾胃。

先天禀赋不足、思虑过度、饮食不节，都会引起脾胃功能失调。表现为倦怠、乏力、出汗、食少腹胀等，严重的会导致子宫下垂、脱肛、子宫腺肌症等。脾胃有问题的人要么特别胖，要么特别瘦。有些人胃口很好，但是因为脾虚，食物并不能被真正吸收，一吃东西就容易腹胀，即“胃强脾弱”。

三、养脾胃，任重而道远

（一）调养情志是根本

 “凡人七情六欲者，皆是盗人元气之贼也。”喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，怨伤胃，惊伤胆。身体的能量多被我们的妄念所消耗，而出现健康问题。

 “精神内守，病安从来。”养生的根本是静心。我们的财富都是用精气神换来的。年轻时拼命工作、熬夜，把身体搞挎了，年老时再用钱来买健康。这样值得吗？没事儿多问问自己，我们真的需要那么多吗？什么才是真正的财富？

多看人的好处，多认自己的不是，多想人生积极阳光的一面，乐观向上，乐于助人，不计较，少抱怨，心怀感恩。这些都是调养脾胃气血最好最直接的方法，也是最根本的养生之道。

（二）食疗养生是基础

药食同源，很多疾病可以通过食疗来调理。

平时要多吃种子类、坚果类、根茎类食物。如十谷米、莲子、山药、板栗、核桃仁，以及大枣、姜母茶、玫瑰四物汤、八珍汤、五指毛桃汤、熟地、当归、党参、黄芪、龙眼肉、茯苓等健脾食物。少吃海鲜、虾、螃蟹、冰冻食物。

 “饮食多自能生血，饮食少则血不生。”有些人为了减肥，只吃水果，不吃主食，这样做很伤脾胃。胖的原因主要是脾胃功能差，无法把体内的湿气和脂肪代谢掉。只要把脾胃调理好了，自然就瘦下来了，而且是健康的瘦。也不要盲目地辟谷，一定要有专业人士的指导。

（三）其它

此外，锻炼也很重要，不锻炼的人气血循环就不好。可做大自然养生经络操、慢跑、打坐、瑜伽、八段锦、八部金刚等。

阳气不足的人妄念太多，打坐或站桩可以帮助我们培养清静心，少一些妄想。多晒太阳是免费的补阳气的好方法。

平时多艾灸中脘、足三里、三阴交，有助于健脾胃。