每天这么做，我的诸多更年期综合症：心肌缺血、失眠、出汗都改善了，喘气有劲了，膝关节不疼了，减重12斤，脸部也美容了
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编者按
更年期综合症一般都合并抑郁症，而且全都是复合病，这意味着多条经络的淤堵，如果没有全面的拉筋拍打，不会很快改善。馨宝妈就是一位行动派，所以她创造了自己的奇迹！
本来早就想分享，只是觉得要有一个全面的过程，写一下分享稿。现在想一想也不用写分享稿了，就像家人们说的最真实的就是最好的！
我是因为更年期才开始正式学习拉筋拍打的，其实接触是挺早的，有一个四川的网友把我拉到一个群里面，我就发现这个拉筋拍打挺好的。但是没有正规学习，那个时候就觉得麻烦，也不知道怎么弄，就拍过这个手肘内侧，然后其他的地方没有拍过。
到了更年期以后，就开始睡眠不好了。以前心肌缺血，我吃保健品一段时间就好了。到更年期，这个心肌缺血又非常严重了：出汗、晚上睡不好，醒了的时候呢，一出汗就像洗了澡一样，非常严重！还有膝关节疼痛、肘关节疼痛，全身感觉非常不舒服。最重要的一点就是更年期也有了抑郁症，开始的时候其实已经发作了，我只是没有发现。
就像昨天刘教练讲的一样，我觉得勾起了我得抑郁时的那种情绪，然后刘教练就教我们拍打手肘化解，她说如果觉得情绪出不来的时候，你就喊痛，特别痛的时候你就喊痛，那个时候我的眼泪差点都掉出来了。
我这个抑郁是后期我自己发现的。之前我就跟先生说，我怎么就提不起精神来了呢？现在我怎么没有那会儿做直销的那鼓劲儿了呢？我觉得什么都干不下去，每天特别无聊、特别没有意思、特别爱哭！然后就觉得内心特别委屈、睡眠不好。睡眠不好之后，这个后脑勺就特别疼，尤其是它有固定的点儿发作，一般是九点、十点来钟出现这种症状。然后躺下还睡不着，之后头特别疼。慢慢地我发现我的这个症状好像不太对，我就上网查了一下，发现真的就是抑郁症。然后在网上找了一个表填了一下，结论是：中度抑郁症。
后来我家先生跟我说，“放心吧，没关系，慢慢都会走出来的”。那我自己也得找办法，因为我知道拉筋拍打。后来我就想试试，坚持这个卧位拉筋，那个时候也做Y字拉筋了，拉筋没有多长时间，我就发现这个睡眠改善了。
看来这个拉筋的确不错呀！紧接着，我在群里看到了初级训练营开始报名，我就想我要开始正规学习一下。
初级训练营和中级训练营我都报名学习了。深入学习后，我发现这个拉筋拍打真是太好了，在这个过程中也特别感恩为我们分享的（包括我们地毯班群里的）这些家人们，我特别特别的受益！参加地毯轰炸班，更让我坚定了拉筋拍打！我为什么报了这一期地毯轰炸班，主要还想看看全身如何做一个循经拍打。
下面我给大家分享一下自己的拉筋、拍打、撞墙功、站板拉筋、禅跑心得。
卧位拉筋和Y字拉筋改善睡眠
从初级训练营开始，我一直坚持拉筋和拍打。但是参加地毯轰炸班以后，我就觉得没时间去拉筋了。因为我有非常严重的灰指甲、脚气，10年了。每天光拍打脚我都觉得没有时间，又参加了这个轰炸班，所以有一段时间我都没有拉筋。
没有拉筋，我就发现睡眠不如以前好了，中间会醒，不如一直拉筋的时候睡眠好。后来我想，这样不行，参加地毯轰炸班，我记得有一位家人分享，就是那个气血虚的家人，我忘记是谁了。她说你要做卧位拉筋，还有Y字拉筋。我之前就是因为做卧位拉筋和Y字拉筋，睡眠好的。
现在不管有什么事儿，不管多晚，我一定坚持卧位拉筋和Y字拉筋，而且一定要拉到那种无法忍受的疼痛我才结束。现在我的拉筋负重还不太多，下面负重才6斤多一点儿，上面也就一两斤这样，能坚持20多分钟，好的时候能坚持26分钟。Y字拉筋有时候连20分钟都坚持不上，因为我一定要拉到那种最大、最疼的那个感觉，所以也就能拉个15分钟左右。
就是这样的拉筋，我的睡眠马上就改善了。我还跟先生说，我睡得特别好，特别香。
睡觉拉筋美容
还有一个就是睡觉拉筋。好像是中级班学习吧，我才懂得这个睡觉拉筋就是不用枕头睡觉，学完之后马上就把枕头撤了。刚开始那两天，也有点没睡好，因为一下子撤了枕头，不得劲儿，但是没有多长时间我就适应了。我感觉这个睡觉拉筋不用枕头，一个最大的好处就是对脸部有美容效果。
因为你不用枕头了，好像有点儿后仰的那种感觉。气血就往头上、脸上走，所以我感觉这个美容的效果比较好。我发现有两个月左右，我瘦了12斤，从144斤瘦到132斤。两个多月瘦了这么多，但是我脸上的褶儿没有多很多。
因为有的时候我也会仔细去观察、去想，这两个月的时间瘦了这么多，因为这个年龄在这里，如果一下子瘦这么多，有时候脸它就会垮下来，会出现很多褶儿。因为以前我也减过肥，从168斤减到130多斤的时候，减了30多斤，我那个脸就全部都是褶儿，特别吓人！但是这一次两个月瘦得这么快，我的脸没有出现这样的情况。我感觉这个睡觉拉筋特别管用。
拍打脚气不那么痒了
我有时候拍打时间比拉筋都长，因为我这个脚如果不拍就痒，睡不着觉，所以每天必须把它拍一拍。刚开始的时候，初级和中级训练营结束的时候，我每天有的时候一只脚都拍到两个小时，所以我的脚现在比以前改善了很多很多。虽然现在看还是不太好看，但是那也比刚开始改善了非常多，也不是那么痒了。而且拍的时候，白痧也比以前少了很多。
撞墙功让我喘气有劲了
从参加地毯班以后，我就没有做撞墙功了，因为的确是没那么多时间。现在我每天就是卧位拉筋、Y字拉筋、拍打，这三样儿我是必须做的。撞墙功，我基本上能做到四五十分钟，也就是7、800个，做不到1000个。而且撞墙功你撞得越多阳气上升就越多，我现在喘气的时候都感觉有劲儿了，我觉得这就是阳气在上升。
如果拉筋加上撞墙功，改善睡眠会更快，我是这样感觉的。
禅跑改善膝关节炎
我更年期出现膝关节疼，有一段时间疼得上楼下楼都难受。后来我拉筋，又参加了中级班以后，才认识到禅跑的好处。因为中级班跟刘教练学习，我才会禅跑。禅跑以后，我发现对膝盖改善就很好。我还经常跟先生说，你也要禅跑，你不要再去走了。因为他这段时间走得总说膝盖不得劲儿。
我拉筋一段时间后，膝盖就改善了不少，没有像更年期爆发的那个时候，疼得那么厉害了。但是有时候下楼还会感觉膝盖不舒服，然后我就去禅跑，回来再上楼下楼这个膝盖就没那么疼了，这是我禅跑感受最深刻的地方。
现在膝盖偶尔上楼下楼，还有左腿，几乎感觉不出来疼了。右腿偶尔还会感觉疼，但是疼得不那么厉害。有时感觉疼了，我就刻意去禅跑，晚上也去禅跑，基本上禅跑40分钟左右， 禅跑以后就感觉身体特别轻松，微微地出汗，特别地舒服。
扭腰功升阳发热快
我就做了几次，没有每天坚持做。但是当我做的时候，我就发现真的就像老师说的，做扭腰功的时候你感觉这个后背、后腰开始发热，然后慢慢地往上走，整个脊椎都发热，我觉得这个效果一定是非常好的。每天都想着坚持去做，但是时间总不够用。
气冲病灶——抑郁症
为什么今天我会给大家分享这么多？就是因为刘教练给咱们分享了一些老学员参加了好几期轰炸班以后，又把抑郁症的情绪调出来了。我就在想，如果没有老学员的分享，我就认为这个抑郁症可能是过去了，好了就是好了，其实呢？真不是那么简单！
这个内在的情绪，它到一定时候，最深层的一定还会出来。所以我特别感谢这些老学员们的分享，我相信我也会有这种情况。我这个人，比较虎，拉筋拍打过程中出现的、所有的不舒服情况，我都认为是气冲病灶，我没有害怕，继续拉筋拍打，真的慢慢就过去了。
尤其是我在拍打肝经、胆经的过程中，出现了抑郁的现象。比如有一天就百无聊赖的，中午拍打完了，休息睡一觉起来之后，什么都不想干。但是我会上拼多多、淘宝去看，就看那些东西，不买但是也去看。就觉得这网上卖什么东西的都有，挺好玩儿的，我会看好几个小时。因为我什么都干不下去，有好几次都是这样，尤其是拍完肝经、胆经出现这种情况是最多的。如果没有老学员的分享，我也不知道这是为啥。反正我就觉得不爱动弹，那我就去上网，觉得也挺有意思的，然后一天就过去了，再睡一宿觉，第二天就好了。
到了更年期以后，我的心肌缺血非常严重。严重到什么程度呢？一般我们拉筋的时候都是静静地，闭上眼睛在拉筋，我就有一种什么感觉呢？就感觉我的心脏是骤停的，这个频率特别高，几分钟可能就要停一下。感觉好像我能听到那种声音一样，心脏咯噔就停了！然后接着再跳。我自己在拉筋的时候有这种感觉，其实心情挺烦躁的。
更年期我刚开始拉筋的时候，心脏骤停这个频率特别高。现在通过我拉筋拍打140多天的记录，几乎没有这种症状了。前两天参加轰炸班以后，好像又出现了两次这样的情况，我都没有在意。通过拉筋，这种症状又完全消失了。我觉得这个效果确实很快。
我30多岁的时候出现了这样的问题就吃保健品，真的是经历了一个很漫长的时间。因为这都是外力，解决不了根本问题。那个时候吃保健品，我觉得我的心肌缺血都调好了，特别高兴。现在更年期又出现了，而且更严重，证明那个时候根本就没有好。
所以就像我们刘教练说的，拉筋拍打一定不能停下，如果说我现在好了，我又停下来，然后情绪、各方面我要再不注意的话，肯定还会犯。
我现在没有抑郁症了，睡眠好了，基本上出汗很少了，偶尔还会有，但是已经很轻了。参加轰炸班以后拍打，偶尔还会出现心情烦躁，有点儿像抑郁的症状，但情绪不会特别低落、也不会什么都不想干，而且很快就会过去。
我的脾气也改善了很多。因为发现抑郁症的那一段时间，我的脾气是控制不住的，还总是特别爱哭。现在这些情况都改善了很多。而且现在除了拉筋拍打，我做别的事情都感觉挺有信心的，不像出现抑郁症的时候觉得干什么都提不起来精神。
参加了这个地毯轰炸班，我觉得特别值。每一个网络上的学习班，我们真的都要去参加。参加了以后，才让我们更加坚定信心，也更懂得如何去拍打，如何提高手法，尤其是今天老福星说的特别喜欢刘教练在拍打前的那个心灵大餐，我也一样，特别喜欢。所以等到出了心法、手法提高班，我还要去参加。
特别感恩萧老师、还有刘英教练、感恩这些为拉筋拍打付出的教练们！还有特别感恩这些老学员们的分享，让我们这些新学员特别受益。当时我为什么坚持拉筋拍打、还有禅跑、撞墙功，而且坚持了很长一段时间，就是因为有一个公益分享说是高血压、糖尿病的，经过了几年的坚持，这些病症一直都没有再犯，身体特别好。我就是因为听了他的分享之后，才去坚持的。
所以特别感恩这些为大家分享的人！虽然我是一个新人，但是我想只要有一点儿收获，我也要给大家来分享。
第一次参加了地毯轰炸班以后，我就想每天都轰炸，一直坚持。不管是一个月还是两个月，都轰炸一遍，从头到脚，每天拍一个部位，让这个拉筋拍打成为一种生活方式。我现在身体感觉非常好了，尤其是瘦了以后去禅跑，就感觉身体特别轻快，特别轻松！
在未来的生活里，我会把拉筋拍打作为自己的一种生活常态，一种生活方式。我相信我的身体也会越来越好的！就像李素安老师说的，让自己老的时候无病而终，无疾而终，那该多好！
海诚馨宝妈
2020年9月9日
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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