心血管出现问题的三个表现，做好这几个方面，减少发病率

文/爱问360

现如今随着生活水平的逐渐提高，人们的生活也变得越来越舒适，运动量在减少的，同时身体素质也在不断的衰退，尤其是对于中老年人来说，心血管已经成为常见的病症之一，而且随着年龄逐渐的增加，心血管病的严重性，也变得越来越让人不能小觑。

随着保健意识逐渐的增高，心血管病的预防也提上了日程，很多人在日常的生活当中，对身体爆发出来的诸多症状也会非常关注，这在心血管病的预防上，有着不可忽视的作用。只要是身体出现这些问题，很有可能是因为心血管出现问题，正是心血管疾病正在向你敲响警钟，相信只要在平时的生活当中多加注意，相信心血管病，并不能对生命的健康造成威胁。

【心血管出现问题的主要表现】

1、胸闷气短

一部分人在生活中，会出现胸闷气短的情况，尤其是在剧烈运动和每逢换季的时候，这样的症状会表现得愈加明显，一旦当这种症状表现的非常频繁时，很有可能是因为身体过于肥胖造成的血液循环不畅，甚至身体内的含氧量逐渐降低，所以才出现了胸闷气短的情况，一旦当这样的情况出现，一定要引起你的关注，毕竟心血管的问题，前期是很好治疗和预防的，如果拖到后期，很有可能会对生命造成危险。

2、头昏脑胀

一部分患有心血管病症的患者，总是会出现头昏脑胀的情况，往往是因为脑部中，血液循环不畅造成的缺氧造成的。

当脑部出现缺氧供血不足的情况时，头昏脑胀是最主要的表现，只要能在这个时期及时的给予药物的干涉，相信一定能够将症状彻底的稳定住，也不会让状况往更坏的方向发展。

3、身体出现慢性疼痛

在现实生活中，一旦患有心血管疾病，很多人也会出现慢性的疼痛，比如牙痛、关节痛等情况，甚至还会伴随着一定量的出血，一旦当身体发出这些信号的时候，势必要引起你的关注，虽然并不一定是心血管出现问题，但是隐藏的危机也是不能小觑的，很有可能是其他的疾病正在向你敲响警钟。

心血管疾病作为现实生活当中的常见病症，其实是可以中国预防的形式干预的，在很大程度上也不会让身体处于过大的风险下，要想让心血管疾病从根本上得到预防，一定要从以下4个方面入手。

【如何预防心血管发病】

1、适当增加运动

对于中年人来说，大多都处于亚健康的状态，不管是心理，还是身体，都承担着过大的压力，适当的增加运动，不仅能够让机体处于年轻充满活力的状态，同时也能让身体内的各个部位循环达到比较旺盛的程度。

只有这样，才能将身体中的废物代谢出去，同时也能通过适当增加运动的方式，让血液和含氧量逐渐增加，在循环的过程中。不会出现缺氧血液不足的情况。

适当增加运动的方式对于心血管疾病的预防有着重要的作用，但是也切记不要运动量过大，否则也会使身体受到损伤。

2、清淡的饮食

在心血管疾病预防的过程中，适量的食用各种清淡的食物，人到中年之后，原本身体代谢的速度就会逐渐变缓，如果还是用大鱼、大肉等蛋白质过高的食物，很有可能会对身体造成负担，所以，清淡的饮食，也能减少心血管疾病产生的概率。

3、生活方式多注意

对有心血管遗传危险因素的患者来说，在日常生活上一定要更加注意，尤其是在饮食上，不可以吃过咸的食物，腌制类的食物中含有大量的亚硝酸盐，对身体并没有太多的好处，所以要尽量避免食用。

4、减少不良生活习惯

对存在着强大心脑血管疾病的危机患者来说，一定要让自己的生活变得更加健康，熬夜、抽烟、酗酒等不良的行为，都会给身体造成致命的损伤，所以在日常的生活当中尽量不要熬夜，同时也不要将对身体有危害的各种行为纳入到生活中，这才是对心血管疾病最好的预防。

参考资料：

1、《心血管疾病发病率呈年轻化趋势 还有四个隐形之敌》

2、《预防心血管疾病发作，要做好以下4点，不可忽视，为了生命要牢记 》

3、《《中国心血管健康与疾病报告2019》发布：中国心血管病现患人数3.3亿，每个人应成为健康第一责任人！》