如何缓解颈椎病的常见不适？坊间流传的“护颈法”真的有效吗？
随着时代的更迭，人们工作生活方式的改变，电脑、手机的普及，“低头”似乎成为了生活中最常见的姿势：学生埋头苦读，白领伏案工作，就连休息时也是低头刷手机或Pad。当“低头”成为生活的常态时，颈椎病的高发病率和年轻化就一点都不奇怪了。颈椎病越来越成为文明社会的一个“心病”，颈椎正在成为中国人的一个死穴，颈椎病的预防与治疗已成为社会各界共同关注的问题。
对颈椎病患者来说，当出现头疼、头晕、恶心、手麻、颈背疼痛时，如何做才能缓解这些不适？坊间流传很广的各种“护颈法”真的有效吗？让我们一起听听协和骨科医生怎么说~
本期'百年协和讲堂”继续有请北京协和医院骨科的翟吉良医生，为大家分享关于颈椎病的那些你不可不知的事儿~
温馨提示：健康科普讲座马上开始，请大家提前做好准备，搬好小板凳按顺序落座。好记性不如烂笔头，记得做好听课笔记哟~
如何缓解颈椎病的常见症状？
一、颈椎病引起头晕时
可采取以下治疗措施：
1、点揉两侧风池穴，可以有效缓解颈椎病引起的头晕症状；
2、可以在颈部敷上热水袋或热毛巾，可缓解头晕的症状；
3、可以抓捏后颈部肌肉，使肌紧张放松，促进血液循环，头晕症状可能会有所缓解。
二、颈椎病引起手麻时
原因：一是因为支配手部的神经根受压而产生手的麻木；二是因为脊髓受压迫而引起肢体麻木。不同的致压原因，可能采取不同的治疗方案。
如果是由于神经根受压引起的手麻，没有其他的严重的肢体活动异常，我们是可以采取保守治疗方法，包括服药、理疗、局部的热敷、针灸、牵引，是可以在一定程度上减轻的，同时要配合营养神经的药物治疗。如果是源于脊髓受压而导致的肢体的麻木，一般考虑手术治疗。
三、颈椎病引起颈背疼痛时
1、在睡觉时采取正确的睡姿，使颈椎保持自然伸直的状态，以缓解其颈部的疼痛感。仰卧时不要让颈部悬空，禁止其长时间俯卧。
2、可以进行温热疗、电疗、光疗及超声波治疗，以改善其颈部的血液循环，缓解其颈部肌肉痉挛的症状。
3、注意不要让颈部及四肢着凉，督促其纠正不良的生活习惯。
4、指导其规范走姿和坐姿，以防止其发生颈部肌肉疲劳。告知患者取坐位30min后，应当起身适当地活动颈部，以缓解其颈部肌肉的紧张感。
5、对于存在紧张、焦虑等负性情绪的患者，应注意进行自我心理疏导，以积极乐观的心态面对生活和疾病。
四、颈椎病引起头疼、头晕、恶心时
颈椎病引起头疼、头晕、恶心，倾向于可能是一个椎动脉型或者交感型颈椎病。如果有这种情况的发生，要让病人卧床休息，可能要限制颈椎的活动，也就是说脖子活动要限制，甚至要带上颈托。有的人要进行药物治疗，可能要用放松颈部肌肉的药、止疼药及改善脑部血液循环的药物。通过以上这些治疗，大多数人的症状是能够得到减轻的。
有些“护颈法”没用，还可能让颈椎更受伤！
一、戴钛项圈可以预防颈椎病
钛金属是一种广泛应用于航天、航海工程的材料。在医疗领域，因其合金的优良机械性能及组织相容性而应用于临床上多种医用材料的制造，尤以骨科使用较多。但在众多的使用过钛合金材料的骨科患者手术后的随访过程中，没有发现钛有颈椎或者骨头的保健作用，且从原理上讲钛金属也没有这种作用。
二、摇头晃脑
有些人以为，摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛，其实有些剧烈或频繁的“摇头晃脑”动作反而增加了颈椎的工作量，加重了关节磨损。
三、各种保证治愈的口服中药、祖传秘方
各种口服中药、祖传秘方的舒筋活络、消炎镇痛的效果对神经根型颈椎病患者有症状缓解或止痛的作用，但多是治标不治本。且有些不规范的药物因添加激素、止痛剂，长期服用易造成骨质疏松甚至胃出血等不良后果。对脊髓型颈椎病患者来说，则会延误他们的最佳手术时机。
四、盲目做颈部保健操
对部分颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，不要盲目做颈部保健操，而且发病期间过多的活动会加速颈椎间盘老化。
尤其是以下4类人群，更不能盲目地做颈部保健操：有脊髓型颈椎病的中老年人；病情严重的椎动脉型颈椎病患者；颈部转动时疼痛比较厉害的人；高血压病人。
五、吊头晃身能改善颈椎问题
有些老人为了治疗颈椎病，把头吊着不断晃动身体，并做出各种动作，让人看着都胆战心惊。这种锻炼方式，我个人非常不建议采用。老年人颈椎病的特点即为退化病变严重，并且多伴有严重的骨质疏松、椎体不稳、颈部肌肉力量薄弱和其他系统疾病。
把头吊着不断晃动身体并做出各种动作，这看似是一种变相的颈椎牵引方法，实际上并不科学。而且并不是所有的颈椎病患者都适合牵引治疗法，即便是适合牵引的病人，也要根据个人情况和病情，掌握牵引的角度、力量、时间和方式，才能做到安全有效的治疗。
如果不管不顾，像街头健身那样自行盲目牵引，并且在牵引过程中进行晃动，这种方式让身体的全部重量都由薄弱的颈部承受，极易造成颈椎关节紊乱，甚至椎体脱位以及骨折的发生，从而压迫到颈部的血管、神经和脊髓，导致眩晕、肢体麻木甚至瘫痪的发生，严重时还会危及生命。
老年人的颈部锻炼，要科学、适度，以避免造成不必要的损伤。如果确实有颈部疾病，应该尽早去正规医院就诊治疗，明确诊断从而选取最合适的方法及时治疗。
PS. 本期是颈椎病专题的第六篇科普内容，前五篇精彩内容请移步到文章栏爬楼阅读~
本期专家
翟吉良
北京协和医院骨科主治医师、博士、卫健委副主任医师
担任中国医师协会脊柱疼痛委员会颈椎工作组委员；北京中西医结合学会骨科专业委员会委员；中国医疗保健国际交流促进会关节疾病防治分会委员；中国中药协会骨伤科药物研究专业委员会青年委员会副主任委员
发表期刊论文29篇，其中SCI 10篇