睡前做这几个动作，能够排毒素，促进长寿，快来试试吧！
1.睡前梳头：调节全身经络中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。
大图模式如何梳头？2.睡前伸懒腰：筋长一寸，延寿十年伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
大图模式广告老公自从吃了它，每次都是一小时，你也行！如何伸懒腰？3.睡前推腹：开胃健脾，补肾养心推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。
大图模式如何推腹？在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。4.喝杯水：降低血液粘稠度人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说，存在很多危险。睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水。
大图模式广告女人闭经只需每天坚持吃一物，月经回潮60岁不停！5.揉揉腿：改善血管流通性躺在床上，在入睡前也可以做点养生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有静脉血管，这样做的好处是加速静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。注意：揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。
大图模式6.揉耳垂：中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。
大图模式7.贴墙蹲：一蹲一站效果才好，头越靠墙，手越靠后，效果越好。当然需要坚持。作用本质是锻炼足太阳膀胱经，补肾效果很好，并且不限于补肾，对五脏六腑都有补益作用。除此之外，还可以矫正身姿,锻炼平衡。
大图模式8.垫脚尖：当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温**脏，进而起到改善肾脏功能的作用。
大图模式睡前拉韧带：我们在睡觉前可以通过拉韧带的方式促进肝脏排毒，使肝脏更加健康。我们可以在睡觉前的半小时，将双腿伸直后坐直，接下来可以尽量弯腰，用双手去触摸双脚，从而起到拉伸腰部韧带的作用，这样拉伸韧带可以增加体内血液循环，从而刺激肝脏激素分泌，还能促进肝脏排毒效率，对养护肝脏有很大的帮助。
大图模式睡前击掌：我们可以通过睡前击掌的方式，从而养护肝脏健康。在睡前半小时的时间内，我们可以挺直腰背端坐在床上，接下来打开双手，通过双臂的力量进而做出击掌的动作，坚持3分钟即可。这样击打双手，不仅能够促进人体血液循环，使肝脏更快的排除毒素，还能促进肝经畅通，从而使肝脏更加健康。
大图模式睡前敲头顶：我们在睡前可以通过轻敲头顶的方式养护肝脏，在睡觉前我们端坐在床上，将双手缓缓举过头顶，从而缓慢敲击头顶，从而保护肝脏健康。经常做这个动作，可以帮助身体打通肝经，并且还能使肝经更加通畅，从而提升肝脏的存血养血功能，对于帮助肝脏排出毒素也有一定的作用，从而起到保护肝脏健康的效果。