糖尿病患者防治便秘用这6招就够了

最近有很多糖友便秘,苦不堪言,问我怎么办?我把我多年来防治便秘的诀窍告诉了他(她)们,现在公开发表,或许对您也有参考价值。

01
控制高血糖

高血糖损伤自主神经,致使肠胃蠕动无力,代谢紊乱,蛋白质呈现负平衡,腹肌与会阴张力不足,排便无力,这是造成糖尿病患者便秘的主要原因,控制高血糖就抓住了防治便秘的主要矛盾。

02
多饮水

水占成年人体重的2/3,是人体的重要组成部分。水是肠胃的润滑剂。人体若缺少水肠道蠕动慢,大便干结。多喝水可以软化大便,促使肠道蠕动,加快大便下行的速度。

03
吃高纤维膳食

高纤维食品可以吸收较多的水分,促使大便膨胀松软,增加大便的体积。高纤维食品有魔芋、红薯、玉米、荞麦、燕麦、竹笋、绿叶蔬菜、海带、海藻、香蕉等,这些食品我常交替食用,所以我很少便秘。

如果我两天没排便就将红薯当主食,连续吃3-4餐,排便就会通畅了。

04
加强运动锻炼

运动锻炼能够放松紧张情绪,促进肠胃运动,我每天清早醒来就在床上就用手按摩腹部,左右各按摩36下,下床后拍打腹部36下,早、晚餐后30分钟外出散步40分钟左右,同时进行腹式呼吸,锻练腹肌。

05
服用润肠通便药物

润肠通便的药物很多,主要有麻仁润肠丸、芦荟通便胶襄、香丹清、益生菌等都有滋润肠道、加快大便下行速度之功效。

如果我大便秘结,服用2粒香丹清几个小时就排便了。

06
养成排便习惯

古话说“习惯成自然”,我每天定时上厕所排便,或一有便意就排便,慢慢地就形成了按时排便的习惯。

希望我的经验对广大糖友帮助。

作者:邓焕新

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国医师协会巜华夏医魂》丛书特邀编委

中国糖龄王

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