肝不好,特显老!1套瑜伽序列,排毒养颜又护肝!
人体的每个部位都十分重要,尤其是五脏六腑,在中医里,肝经起于大脚趾外侧的大敦穴,沿着双腿内侧向上,再顺着腹前侧到期门穴,向上外出于胆。
肝气旺盛而升发,人就会精神焕发,当你的神经过度紧张,感受到压力,火气重,肝火旺,就会容易伤到肝脏。练习瑜伽可以拉伸肝经,对我们身体起到保护作用。
1套拉伸肝经的瑜伽体式
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从高弓步开始,右腿膝盖垂直脚踝
后腿伸直,掌心在胸前合十
转身双脚分开约一腿长,脚尖朝外
呼气,屈膝下蹲,膝盖对准脚尖
站立,微屈膝,右脚踝放左大腿长
呼气,臀部向后向下蹲
掌心合十,每个动作保持8个呼吸
换反侧
坐立,双腿两边打开,脚尖回勾
屈左膝,左脚跟靠近会阴
吸气,脊柱双臂延展
呼气身体向右侧屈
坐立,屈双膝,脚掌相对
呼气,身体前屈
蹲坐,双脚分开略比髋宽
脚尖朝外,双手合十
手肘抵住大腿内侧
坐立,屈双膝
小腿叠放,尽量平行垫面
以上每个动作保持8个呼吸,换反侧
从骑马式开始,双手叠放在膝盖上
保持8个呼吸,换反侧
迈左腿向前一大步,脚尖外展
右腿伸直,双手撑地
坐立,屈双膝,脚掌踩地
抬左腿放在右大腿上
双手指尖朝前撑在臀部后方
保持8个呼吸,换反侧
拉伸排毒,才能更好地塑形哦!
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