坚持三伏天晒背身体都有啥惊喜的变化？看后他迫不及待拿了小板凳去晒了
对于晒太阳，有很多的说法，行者们已经在实践中体悟了！来围观一下小伙伴们晒背后的变化以及感受吧。
这是我晒背的第四年
感觉自己已经充满电了，冬天已经不怕冷了
刘野 · 80后 | 现居大连
早在几年前得知这个方法，每年都会组织朋友和我一起去海边晒背，朋友都叫我晒背小王子。
因为工作很忙，所以只能安排一次晒得够，每次都晒2~3个小时，加上海边的紫外线比较凶猛，几乎每一次都会晒伤，晒爆皮，然后我就等它自己修复，自己脱皮，脱皮的时候会非常非常痒。
我在养生馆里工作，有时候给顾客刮痧，顾客身上的“风”，会往我自己身体钻，里外痒得很痛苦，不敢使劲挠，只能搓一下解痒，反正很遭罪，不建议大家模仿我。
工作的地方没有阳光，养生馆里面见不到太阳，身体都是冰凉冒凉气冒凉风，前几年那段时间自己脸色也很差，知道自己身体不好，还给自己买了大病险。
但是从我连续晒三年的实践来看，晒背是真的很适合寒湿体质的，非常感谢天灸带给我的变化。
我现在到了冬天，和以往穿一样的裤子，不会感觉冷，身体阳气足了，去年大连将近40°，都很少用空调了，没有感觉热，体温调节特别好。
很愿意分享把我的晒背感受给大家，以下是我一点心得建议：
有些人不适合：湿气特别大的人容易出水泡，高血压、阴虚体质，不适合重度晒；
年龄大的不要晒时间太长，去年高温下，很多朋友晒中暑了，头昏、呕吐、胸闷，身体有症状一定要及时停止。
坚持了5年三伏天晒背，不怕黑不怕晒
中伏和末伏，我坚定不移的向老天报到！
郑有针 · 70后 | 现居张家口
最早晒背从13年开始种草了，看了天休子道长《修昆仑证验》，看到了天休子书中理倡“揉”“晒”二法，晒法为他人所传的自然疗法“有人传以晒法者”，并经自身实践总结而成。揉是以揉腹部、面部穴位为主，花了一年的时间，仔细研究这本书，挺想试试的的。
14年开始，过了立夏，我开始有意地准备了。山东淄博夏天来得早，每年三伏天的巳时，午时，未时，天气允许的情况下就晒背，每次晒两个小时左右，14年到18年的三伏天从未间断。
我在植物园里晒背，三十八九度的高温常有 ，最有阳光的地方，基本上都没人，我就找一个躺椅趴着晒，个人感觉户外太阳光，吸收得更好一些。标准装备：背心+短裤，裤子往下拉一拉，尽量把整个督脉都晒上。
当时想象以为会很热，刚开始有点不适应，一旦汗出透了，能看到汗从汗毛孔往外钻，没有想象地那么热，哪怕来一阵小风，觉得很凉快。
在户外晒背，一定要及时补充水分，我通常会带上1000ml的温开水，不能大口喝水，要品，一要一点一点的饮水。
第一次晒完了，往回走的时候，有点腿软，到家休息一会，就没什么事了，胳膊上会出现细小的小水泡，我知道这个是体内的寒湿，没有特别处理，第一天后背有火辣辣被烫的感觉，像被鞭子抽了一样，我是晒了五六天以后，就慢慢适应了。一整个夏天下来，晒得像非洲人。
我喜欢中午晒，而且在巳时会服用几粒干姜丸，我知道我脾湿严重。天休子说得这三个时辰，是一天阳气最足的时候，借助阳光的能量，排出体内的寒湿，天人相应，事半功倍。
以往每年秋冬交替的时候，都会感冒，即使感冒症状消失了还会咳嗽，也拖拖拉拉二十多天才会好，晒了2年以后，基本上冬天不会莫名其妙就感冒了，感觉精力和胃口都有所提升了。
以下是我一点心得建议：
一定要根据自己的情况，量力而行，从20分钟开始，慢慢适应；
年龄大的一定要谨慎，要有家人的陪同，不舒服了马上到阴凉的地方休息。
阴天和风太大的时候不适合去晒背。
全职宝妈，三伏天，向老天借阳气
来改善产后体质
向琴 · 80后 | 现居广州
今年是我第一次晒背，去年因为怀孕生子，没有赶上，今年想好好地利用三伏天来改善体质。
广州的天气变化很快，一会儿有太阳一会又阴了，我一般会早点起来，趁天气好的时候，多晒晒。
第一次晒背，没敢久晒，就晒了20分钟，背上暖洋洋的，整体很享受，很舒服。感觉身体很适应，又连续晒了3天，晒完感觉上午就会容易犯困，很想睡觉。
早上的太阳光热而不伤，晒完背之后，一上午都会觉得后背暖暖的，整个人有一种发自骨头深处亦或是大脑深处的暖暖的、轻轻的流动的感觉，整个人心情愉悦、神清气爽！也不会觉得家里特别热，连续晒了三天，发现自己感觉到有力气了，排气也有力了，会释放了许多浊气出来，大便也变得很轻松。
需要跟大家提醒的就是有一次晒完背之后，去一个我老公待过的空调房里干了一点活，忘了关空调，也没加衣裳，结果没几分钟，腰突然开始抽筋儿，巨疼，直接人动不了了。后来我老公给我急救，用擀面杖擀了一下小腿儿才缓解，然后再休息了好一阵子，睡了一觉，第二天才好了很多。
所以要提醒大家刚晒完背，最好不要立马吹空调，如果要吹的话，要穿厚一点，给身体一个适应过程。
晒背问答