乒乓横板防守弧圈球教学，樊振东陈梦马龙训练，谈怎样练习防弧圈

我已经制作了多个乒乓球弧圈球的技术视频和文章，最近有的朋友问到了对手拉过来的弧圈球，防不住怎么办。

今天我们用国乒樊振东，马龙等运动员训练的视频，谈谈如何防守弧圈球。

弧圈球，是目前乒乓球运动中的主流进攻技术。

日常打球，经常会面对对手的进攻，加转弧圈球，前冲弧圈球，都需要防守。

很多朋友打球，一旦对手进攻，就会向后退，想着球慢了再触球。这样的结果，就算防住，对手连续进攻打落点，会更加难防。

要谈防守弧圈球，就要谈到乒乓常见的名词，迎前。

迎前有些抽象，有的朋友可以理解的不是很好。

具体谈一下什么是迎前。

乒乓球落台后，是一个弧线落地，分为上升期，高点，下降期。有的人细分为上升前期，上升后期，高点，下降前期，下降后期。

迎前，主要说的是在上升期触球。

加转弧圈，相对前冲弧圈速度慢。要上升期触球，就需要自身向前迎，顶着球打。

看这小小的动作，很多朋友实际运用并不是很好。

主要还是心理问题，面对弧圈球，害怕球转，害怕球快。不敢迎前，但是越往后退，越挡不住。

防弧圈，最简单的办法是挡住。

在上升期，板形略立，借上升的力量，碰板就回去了。正手可以挡，反手也可以挡。横板可以，直板也可以。

手上力量要控制住，小臂要放松，越放松越容易挡住。

粘性硬海绵的，板形可以略压，涩性软海绵的，板形略立。主要是控制过网弧线，多练练防守，自己就有体会了。

越压板，越容易下网，立板，就会直着向前飞。

很多人练正手攻，反手推或拨，总是发很大的力，总认为是进攻技术。

其实减力，就是防守。一个动作，加力可以攻，减力可以防。

防弧圈并不难，主要还是克服心理的恐惧。在上升期，摁着球，不让球蹦起来。

迎前，是防守弧圈球的重点。

有的朋友肯定会说国乒的退后反拉反冲，这些高级技术以后再谈，能练好正反手挡，防住，防出落点，打乱对手连续进攻即可。

喜欢乒乓球的朋友，可以在我的主页观看更多教学视频，更加直接方便。

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