《懒家小讲堂》第七课——血瘀体质看过来
血瘀质
肤色暗沉，容易长斑这些问题很困扰现代女性，多数人会通过选择化妆品来遮盖。实际上，这类问题很多是因血瘀所致，是体质不正常的表现，却常常被忽视。
什么叫血瘀？
通俗来说就是血液不能正常流布，病理性地停留在经脉之中，就变成了瘀血。
在西医学中，一般将瘀血称为“淤血”，《中国医学百科全书·病理学》中是这么定义淤血的：淤血，是由于静脉回流减少，血液淤积在小静脉和毛细血管，使局部组织或器官的含血量增多。常是慢慢发生的，持续的时间也长，故属于慢性充血。根据范围的不同，可分为全身性及局限性二种。
常见的疾病有：冠心病、心梗、脑栓塞、静脉曲张、子宫内膜异位症等。
血瘀质常见表现
◎ 各种疼痛
血瘀体质引发的疼痛主要特点为刺痛，疼痛的位置固定，并且晚上重，白天轻。在例假前、气温变化或者情志不和时也容易出现偏头痛、神经痛等。
◎ 经常感觉喉咙干，皮肤干燥
喉咙只是觉得干，但不口渴，中医叫做“但欲漱，不欲饮”，就是总想润润口，但并不想喝下去。
还会皮肤干燥，越到冬天皮肤越干，一块块的起皮，中医叫作肌肤甲错，就是说肌肤干燥得像铠甲一样。这就是血瘀气血不能濡养皮肤的原因。
◎ 记忆力减退
经常忘事，甚至还会有思维不敏捷，表情呆板等表现，主要是因为瘀血导致不能提供足够的血液来维持大脑的思虑机能。
◎ 面容很少是干净、白净的
肤色晦暗，易长斑，口唇颜色深，黑眼圈较重，色素沉着较深，痤疮印（痘印）不易消散等。
◎ 易脱发
“发为血之余”，血瘀则发无以为养，头发就会出现干枯、脱落。
◎ 女性例假不调
主要表现在血块多、色暗、经量少，经前易怒、乳房胀痛等症状。
◎ 有典型的血瘀舌象
舌质暗紫，舌尖有瘀点、瘀斑，舌下静脉明显粗大。
血瘀质是怎样产生的？
◎ 外伤导致
跌打损伤导致瘀血。比如运动碰撞，车碰撞等，皮肤表面看似没有受伤，也没有疼痛，但身体里面就不一定，内在的震荡受伤看不到。
我们就要通过舌相、症状来判断是不是有瘀血。同样手术也会导致瘀血，刀口看起来愈合好了，但很多人瘀血还存在，并没有清除干净。
◎ 情志不畅导致
气是推动血液在经脉中行走的动力，气足的话，血液流动就正常。如果情志不畅，长期抑郁，就会造成气机郁滞，“气行则血行，气滞则血瘀”，气郁住了，不推动它走了，你就会有瘀血，这就是气滞血瘀。
心主血脉、脾统血，思虑过度，劳伤心神，易致心失去濡养，脾统摄血能力不足，也会造成血液运行不畅或血溢脉外不能消散而成血瘀。
◎ 气虚导致
上面讲了，气是推动血走的动力，气有力的话就能推动它走，并且走的顺畅，气虚无力就会在某些地方留在那，不容易通过，导致瘀血。
脾乃气血生化之源，脾一旦虚了，生化气的功能变弱，那气自然就虚了。简单来讲，就是脾生化气，气推动血，脾不行，气就弱，血动不了，自然出现血瘀。所以年老体弱，久病未愈人群，因为气血亏虚，也是容易出现血瘀体质的人群。
◎ 受寒导致
血液是液体，温了才能通畅。当寒冷侵袭，寒邪侵入人体，血液凝滞，即成寒凝血瘀。现代人空调温度调的很低，大冬天穿裙子，爱吃冰的食物等等，都会造成血瘀体质。
◎ 湿邪导致
中医把湿气视为阴邪，它最容易伤人阳气，阻遏全身气机。当气在全身上下走的时候，湿气堵在那里，把路给占了，于是，气被堵得走不动，由此产生了血瘀。
湿滞血瘀的人，经常感觉头、身沉重，又困又累。其实就是因为湿气把脾困住了，阻碍气机运转，血动得不流畅。
◎ 痰凝导致
痰凝是上面讲的湿邪在体内时间长了，化不掉就湿聚成痰，是已经形成的血管里的斑、身体上疙疙瘩瘩或者肌瘤等实质性的物质。所以说痰凝血瘀，是血瘀类型里比较复杂的，属于虚实夹杂的证型。
痰凝血瘀的人群，会痰涎壅盛。比如，大早上起床嘴里、喉咙里有很多痰液，大便也会粘盆，身体里会有很多肿块、肌瘤等，严重的甚至出现痴呆癫狂。
血瘀质的调理
我们的身体，本来应该是气血调和、阴阳平衡的。有了瘀血，往往就会造成气血失调，所以怎么祛除瘀血呢？第一位就是活血化瘀。
◎ 大家最熟悉的三七粉
三七性温，味甘、微苦，散瘀止血，消肿止痛，具有活血止血的双向调节功能，有“止血不留瘀，化瘀不伤正”的特点，既化瘀血又不伤新血。三七可以作为血瘀体质人群日常保健，若是有跌打损伤，三七更是良药。
三七性温，有极个别人服用会上火，罗大伦老师就建议过大家可以搭配西洋参粉、丹参粉一起服用。丹参凉血化瘀，西洋参益气养阴，搭配三七一起有凉血、化瘀、益气养血的作用。
◎ 桃红四物汤
取当归、熟地、川芎、白芍、桃仁、红花各15 克。熬水后泡脚，每次泡20分钟。
熟地补肾，当归养血活血，白芍，川芎活血行气，桃仁化有行的瘀血，红花可化无形的瘀血。用这个方子泡脚，可以增强活血通络的作用，非常适用于血虚、血瘀的女性。
◎ 血府逐瘀汤
桃仁12克，红花、当归、生地黄、牛膝各9克，川芎、桔梗各5克，赤芍、枳壳各6克，柴胡、甘草各3克。
血府逐瘀汤里面，除了桃红四物汤，还加了四逆散。四逆散是专门调理肝气不舒导致的气机郁滞，所以血府逐瘀汤的核心是：调畅气机，活血化瘀，养血。只要是肝气不舒，气机瘀滞，同时伴有瘀血的，都可以用此方调理。
◎ 黄芪化瘀茶
针对脾胃虚弱导致的气虚血瘀，推荐日常可以用黄芪化瘀茶辅助治疗。黄芪20克，西洋参2克、桂枝10克、白芍10克、甘草5克煎煮或以药代茶，有补气通阳的功效。
◎ 艾灸
艾灸具有显著的通经活络、活血化瘀的功效，刺激一些特定的穴位，可以达到促进血液运行的作用。比较常用的穴位如下：三阴交、血海、合谷、曲池、足三里、膈俞。
◎ 调整情志，增加运动
血瘀体质的人一般内向的多，再加上工作生活焦虑紧张，容易急躁。日常工作生活中，要调节乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。
血瘀体质的人经络气血运行不畅，运动也是最简便调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。推荐气功、太极、散步、慢跑这些舒缓的运动项目。
身体是自己的，也只有自己最了解自己的身体，学会辩证自己的体质，每天进步一点点，可能有一天你也会成为人人羡慕的平和质~