足踝 骨盆 脊柱 胸廓问题都出现在同一个人身上该如何评估？
上期提问
视频解答
01
原因分析
这个问题相对来讲比较复杂，如果一个一个帮同学解决，可能时间是不够的。
今天给你一个简单的评估方式，可以帮助你快速的找到问题出在哪里。
那么多的体态如果同时出现在一个人的身上，肯定是会进行身体的过多的代偿。
比如这个人有可能是由于足弓的原因导致了骨盆的旋前或者旋后的情况。
而骨盆进行旋前旋后之后，又会导致一系列的骨盆侧倾的情况出现或者旋移的情况出现。
这个时候也会因为骨盆不稳定，有可能引起肩膀一高一低的情况。
或者是在日常的生活习惯过程中，也会出现肩膀往前走，也就是圆肩的一系列情况。
如果只针对于圆肩、高低肩、肋骨外翻、骨盆的问题进行调整，不去干预下肢的问题。
那么有可能调整完之后还是会反反复复地出现这种体态，或者是调整完之后效果不明显。
接下来给你一个评估的处理思路，帮助你很快的找到问题出在哪里。
02
评估思路
如果以上体态同时出现，可以判断到底是由于脚的问题引起的，还是由于骨盆或者上肢的问题引起的。
可以让会员双膝跪在地面上，或者跪在一个相对较平的凳子上，去观察她的体态。
如果你发现会员跪在凳子或跪在地板上之后，她的高低肩、圆肩、肋骨外翻的情况有所改善。
那么有可能她出现含胸驼背、高低肩、肋骨外翻的原因和脚有关系，和上肢的肌肉可能没有太直接的关系。
如果在她跪立的姿势去看还是有高低肩的情况、有骨盆的问题，那么和脚有关系的可能就不太大了。
咱们可以进行下一步评估，有可能是骨盆跟脊柱本身引起的这个身体体态的问题。
排查完足部的问题之后，还要考虑是不是膝关节或骨盆的问题。
如果会员坐着帮她评估，发现往下一坐骨盆正了，高低肩没有了，含胸圆肩也有比较多的改善。
那有可能和膝关节和骨盆有比较直接的关系，这个时候处理的重点方向应该在骨盆或膝关节的位置。
如果坐姿状态下，还是出现高低肩、骨盆的问题，或者是含胸圆肩、肋骨外翻的情况，这个时候才去考虑有可能是局部某一个地方的肌肉，或者是运动模式、呼吸的问题影响了这个体态，再去对局部进行判断。
可以用以上三个评估找到到底是足踝的问题，还是骨盆的问题，还是膝关节的问题，以及脊柱本身的问题。
找到问题之后做出相应的解决方案，是比较适合以及长期给会员进行训练的一个方法。
如果是圆肩，考虑体态的原因是由于肩胛骨往前跑，那么应该把肩胛骨往前拉的那些肌肉给它松开，比如说胸大肌、胸小肌。
那么是驼背，需要把腹部的腹直肌、腹斜肌帮她松了，因为这些肌肉是更多的让脊柱屈曲的肌肉。
除了松解这些肌肉之外，还需要把肩胛骨后收缩往下沉的肌肉进行一些强化，比如说中下斜方肌、背阔肌、菱形肌可能都需要重点的去加强。
如果是高低肩，极有可能是脚导致的股骨出现内旋、骨盆侧倾的情况引起脊柱侧弯。
如果不是脚的问题，不是下边儿的问题，直接是由于脊柱的问题，那你的脊柱往哪边做侧屈，相对哪边的肌肉就是缩短，需要帮她放松开，哪边相对是被拉长的，需要对她做一些力量性的强化训练。
以上就是对本次题目的回答，因为题目比较杂比较多，只能讲一些重点的评估方式。
如果想了解更多的评估以及训练的详细思路，可以到我们诺亚第线下的课程来进行学习，谢谢大家。