同是放屁，为什么就你的特别臭？

放屁，简单的说其实就是肠道排气，它是肠道菌群代谢活动的结果。

一个“优秀”的屁，应该做到无声、无息、无味、无踪，没有存在感就是它最好的存在。可偏偏有的屁喜欢C位出道，又响又臭，在社交场合刷尽存在感，让人好不尴尬：

“同事正在睡午觉，我路过不小心放了个屁，生生把他熏醒了。啊啊啊！已经不能用尴尬这两个字形容了好么！！！”

“班里上课，全场最安静的时候，我放了一个屁……然后明显感到前座虎躯一震——我是个女生，尴尬得想把自己埋了”

“高中上课，老师说：'你们给听好了！’紧接着就传来了一连串欢快的屁声和一股销魂的味道”。

臭屁是怎么来的？

人们日常饮食所摄入的各种营养物质，在体内发酵、转化的同时，会产生二氧化碳、氢气、甲烷、吲哚和硫化氢等气态代谢物。当这些物质积累到一定的程度、形成足够的压力后，会从肠道内排出，形成屁。

臭屁的罪魁祸首是吲哚和硫化氢。它们是发酵蛋白质、脂肪等动物性食品以后产生的气体。这些代谢物不仅有恶臭气味，还对身体有害。

如果吃得太多或者身体消化、吸收功能不太好的话，食物经过肠道的时候还没有被完全分解，就会被大肠里的细菌缠住，强制分解出气体和含硫化物，从而形成臭屁。

屁大点事，暗藏肠胃问题

知道了原因，找到解决办法就不那么难了。如果你有经常放屁的问题，不妨从饮食上进行调整：

1. 尽量少吃易产气的食物。

1）根茎类：白萝卜、红薯、土豆、芋头等。这类食物含糖量很高，且它们的纤维素不易被人体消化吸收，容易堆积在肠道中产生气体。

2）豆制品：大豆、豆腐、豆浆、豆干等。豆制品含有大量的“大豆低聚糖”，而人体缺少分解这种糖的酶，它们会被肠道里的细菌利用起来，产生大量的气体。

3）肉类：尤其是猪、牛、羊等红肉。红肉含硫丰富，分解后会产生含硫化物，虽然它不会让你放屁，但会让你的屁变臭。如果想让屁的气味小一点的话，尽量多吃鱼肉、鸡肉。

4）刺激性食物：大蒜、洋葱、韭菜等。这类食物气味较大，再加上它们不是很好消化，经过肠道细菌加工，容易让你放臭屁。

2. 少量多餐、不要暴饮暴食，坚持“多菜少肉七分饱”；

3. 吃东西时，多细嚼慢咽，以免一起吃下太多气体；

4. 常吃山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术（炒）等健脾养胃的食材；

5. 适当补充益生菌，促进肠道菌群平衡，保障肠道健康。

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