治未病科丨阳虚体质调理妙法

你身边的人是不是总有那么几个似乎特别抗热，

或者一年四季都特别怕冷的朋友？

充分了解自己的体质，

才能更好的养生保健！

九/种/体/质

什么是中医体质

中医体质是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。也是人类在生长、发育过程中形成的与自然、社会环境相适应的人体个性体质。

北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域进行了2万例的流行病学调查。

结果显示：目前中国人的体质主要有九种，分别是平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。

其中比较健康的平和体质占32.75％（表现：体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒冷，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌淡红，苔薄白，脉平和有力），其他8种偏颇体质占67.25％。

治未病科将陆续推出九种体质养生科普知识，

本期推出阳虚质 调理妙法

01

阳

虚

质

特征表现

阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力。

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

1．形体特征：肌肉不健壮；

2．常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；

3．心理特征：性格多沉静、内向；

4．发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等；

5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。

口诀

阳虚质

畏寒肢冷易感冒，

怕吹冷风和空调。

穿衣饮食皆需热，

稍冷即觉吃不消。

精神修养

慢

观

云

卷

云

舒

闲

看

花

开

花

落

阳虚质的人性格大多比较内向、沉静，常常情绪不佳，容易紧张焦虑，应该注意调节自己的情绪，要善于自我排遣或与人倾诉、宽宏大量，改变自己的心情，阳虚体质的人容易受惊吓，睡眠轻，敏感，容易兴奋但会很快消沉，心神不稳定等，这是因为元阳不固，虚阳上扰，致使心神根基不牢。

对此，一宜锻炼腹式呼吸，使气沉丹田，令阳气下潜，气息深沉缓慢很利于稳定心神；二宜多做一些静神而动形的太极拳、五禽戏、气功等；三宜学些修身养性的传统文化，去除不必要的情绪敏感波动，增加保护心灵的钝感。

运动养生

积极参加体育锻炼，如跑步、游泳、爬山、各种球类、武术等。一些传统的健身方式，如：太极拳，八段锦等，具有动静相宜、内外兼修的特点，可以达到活动筋骨、畅通气血经络，修身养性的效果。尽可能在阳光充足的情况下多参加户外体育锻炼及旅游活动，既能欣赏自然美景，沐浴阳光，呼吸新鲜空气，又能活动筋骨、舒畅情志、增进健康。

艾灸疗法

阳虚质艾灸具有温肾补阳固脱的作用。大椎是督脉和手足三阳经交会之处，为诸阳之汇，督脉之海，具有温补元阳，治病养生的作用。相当于中药中的附子。配合肾俞，神阙，关元，涌泉，腰阳关。

大椎：正坐低头,颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴。简易取穴法：让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，往上凹陷处就是大椎穴。

肾俞：俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸（2横指宽）。简易取穴法：双手自然叉腰，拇指在背后方向，四指位于腹部方向，大拇指尖处即为本穴。

腰阳关：于后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中取之，约与髂嵴相平。简易取穴法：两侧盆骨连线的中点即是本穴。

关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸（4指宽）。

神阙：位于脐正中。

涌泉：在足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

（如需疗效更好的灸法可至医院进行督脉灸或隔姜灸）

食谱推荐

苁蓉鸡汤煲 

【用料】净仔公鸡1只（约重600克），肉苁蓉30克，精盐6克，料酒20克，葱段、姜片各15克，清汤500克，味精适量。

【功效】补肾壮阳。适宜于阳痿、尿频，妇女肾阳虚弱、白带清稀绵绵不断，腰酸如折、小腹冷感，以及老年体衰、神倦肢冷等症。

温

馨

提

示

我院雅居院区治未病科设有营养咨询室、艾灸室、推拿室、针灸室、拔罐室，有阳虚质倾向的患者，或对自身体质辨识不清的人可到治未病科进行体质辨识，并进行系统的养生治疗。

编排： 夏  雪 校对： 卞兰华  何   柏 审核： 万圆圆 东台市中医院新媒体工作室出品