脚的重要性

《黄帝内经·灵枢》里面又说道：“经脉着，所以决生死，处百病、调虚实、不可不通。”

这就跟我们说明了经络的重要性。而脚虽然离我们的心脏最远，但是连接人体脏腑的十二条经脉里面，就有6条就是起于我们的脚部的，而且脚上还分布了136个穴位反射区，分别对应这人体的五脏六腑各个器官。

正所谓“树枯根先竭，人老脚先衰”，脚对于我们来说，就像是树根一样重要，上病取下，百病治足，所以很多脚部的保健，是能够起到一定的保健作用的。

该怎么保养我们的脚部呢？

1、转动踝关节

《太清导引养生经》中说：“外转两足十过、内转两足十过，补虚损、益精气。”

动作要领：

稍微提起一只脚，足尖点地，然后用适当的力度旋转我们的踝关节，往内旋转10下，往外旋转10下，一只脚做完动作就换另一只脚。

这个动作就跟运动前的踝关节运动一样，这样不仅能疏通关节，还能疏通经络。

运动事项：

平时在家的时候，便可以站起来做一下这个动作，轻松就能激发全身的经气。

有些朋友站不稳的时候，需要找一面墙或者桌子稍微的扶一下，这样的扶是没有什么影响的，主要是看脚踝运动。

2、脚趾抓地

脚趾抓地，主要是锻炼脚背，脚背上有足阳明胃经经过，而且在第二、三脚趾上循行，留下了内廷穴、厉兑穴。所以适当的做一个脚趾抓地的动作，能够锻炼脚背，刺激胃经。

动作要领：

将自己的双脚打开，与肩同宽，紧贴在地面后，就开始用脚趾抓地，抓地的这个动作要紧，并且停留时间要在2-3秒，然后再放松，连续做60-90次，这个过程中，最好把注意力都集中在第二趾或者第三趾上面。这样有助于调理脾胃。

注意事项：这个动作有要坚持做下去，尤其是消化不良，出现便秘或者腹泻的朋友，要经常做这个动作，还需要坚持按揉这两个穴位。

3、揉脚筋

中医认为，肝主筋，而脚底有一条地筋，就位于脚底内侧的位置。

只要将脚趾翘起，然后脚心内侧就会凸起一条硬硬的筋，就是地筋。

动作要领：

用一个圆柱体，用脚板踩着，然后前后滚动着，这样按揉脚筋，前后来回200次，坚持下去，平时没事坐着多揉动脚筋，就能起到疏肝解郁、清肝去火的作用。

4、按揉涌泉穴

脚部也有一个很重要的肾经穴位，那就是涌泉穴，这个穴位被称为是长寿穴，位于脚底，就在脚心1-3处。

《黄帝内经》说过，“肾出于涌泉、涌泉者足心也。”

也就是说，肾经之气就是生命的泉水，经常按揉对身体来说是有很好的效果的，还能改善失眠，口疮、心火旺盛等情况。

取穴方法：

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

5、泡脚

泡脚也是一种很不错的养生保健方法，这种方法是比较简单，平时只需要用上一些比较温热的清水便可以了，也可以根据自己的体质添加适当的中草药进去泡脚。

总结：

脚部出现问题，就需要引起重视，因为有可能是身体发出的信号。

养生保健也要注重对脚部的保健保养，因为脚是我们身体的地根。人老脚先衰。

可以根据5种脚部养生保健的方法来进行脚部保养。这种保健需要坚持才有效果，所以不能三天打鱼两天晒网，这样是没有效果的。