孩子睡不对也可能“矮人一等”，将来错失高个子，多数父母不在意

在提到孩子身高发育的问题时，很多家长都会想到饮食营养对于孩子身高发育所产生的干预作用，而事实上影响孩子身高的因素有很多，饮食仅仅是其中的一个方面。而在这些影响因素中，睡眠对于孩子身高发育产生的干预作用却常常被家长们所忽视，事实上，孩子如果“睡不对”的话也会错失长高个的机会。

男孩长期熬夜写作业，父母觉得只要早起不迟到就行，老师：不仅影响学习还耽误长高

前段时间王老师去学生小明家里家访，在和父母聊天的时候，王老师疑惑孩子有时候上课没精打采的，不知道是不是晚上睡得太晚了？而对于老师的疑问，小明的妈妈解释道，“现在孩子们之间的竞争压力太大了，写完学校里布置的作业，我还给孩子布置了一些辅导作业。所以写完这些作业时，孩子睡得确实有点晚了！不过我觉得只要孩子早起上学不迟到就可以了，现在多努力，长大才能不吃力！”

听到小明妈妈自己又多给孩子增加了作业量，王老师有一些无奈。“现在孩子才上小学，老师布置的功课内容已经满足了他们当天的知识需求。家长再给孩子多布置作业，这很有可能会让孩子太疲劳了！而且搞这种疲劳战术，孩子不仅学习受影响，身高发育也会受影响！”

听到老师说熬夜会影响孩子的身高发育，小明妈妈有一些意外。“我给孩子吃的都是有机食品，我觉得孩子应该能长个大高个！”听到小明妈妈这样说后，老师表示，“孩子熬夜会影响他们体内的激素分泌，这对于身高发育非常不利！如果孩子没有在九点之前进入到熟睡状态的话，那么他们很有可能就错过了晚上9点到晚上12点的激素分泌时间，这可就得不偿失了！”

孩子身上哪些错误的睡眠习惯会耽误他们长高个？

时下有很多孩子喜欢在睡觉之前看手机，而事实上玩手机的举动，很容易使得孩子在入睡后仍然保持过于兴奋的神经状态，这使得他们无法熟睡，这自然也就会妨碍生长激素的释放。而且玩手机会导致孩子入睡时间延长，最终导致孩子不知不觉中睡得更晚。

有的家长喜欢在孩子入睡之前和孩子聊聊天，但是如果父母和孩子的聊天内容过于紧张或者兴奋的话，那么这也会影响到孩子的入睡情况以及睡眠质量。如果孩子睡前情绪较为压抑的话，那么他们也很难睡得好，睡得踏实。

也有父母喜欢让孩子在睡前吃东西，认为吃点夜宵可以让孩子晚上不被饿醒。而事实上，孩子睡前吃的东西会在他们处于睡眠状态中时不断地被肠胃消化吸收。而在这个过程中，不断蠕动的肠道，很有可能会影响到孩子的睡眠，同时，这也不利于孩子的肠胃发育。

想要让孩子长高个，父母们应该如何保证孩子的睡眠质量？

家长们，有必要让孩子在晚上九点之前进入到熟睡状态，这样他们才不会错过夜间生长激素所分泌的一个高峰期。家长们要对此起到一定的督促作用，孩子们很有可能会因为贪玩而忘了时间，家长们要在睡眠习惯上有所引导和监督。如果大人有熬夜的习惯，那么也应该随之有所改变，否则孩子受到大人的影响也会睡得很晚。

为孩子营造一个舒适的睡眠环境也有助于他们快速的进入到熟睡状态之中。室内温度最好控制在26度左右，这样孩子睡起来会比较舒适。与此同时，室内湿度最好控制在百分之60到70%左右，这样孩子不会因为觉得口干舌燥而睡不好。

家长们可以让孩子在睡前更有仪式感，比如说进行洗漱，这样时间长了，孩子会受到这些仪式感的影响更容易产生思维定势，在进行完洗漱后更容易进入到睡眠状态之中。当孩子形成了早睡的生物钟时，他们会入睡的更快，睡眠质量会更加有保障。

在很多家庭中，大人和孩子的睡眠质量都无法得到有效地保障，不管是在睡眠时间还是在熟睡后的状态，家长们都应该更有针对性地进行情况调整。尤其是在孩子处于身高发育期内，让孩子可以睡个好觉，这对于他们的成长发育来说是非常有益的。