自卑的表面原因千千万，本质是习得性无助

自卑的表面原因千千万万，本质是习得性无助。

什么是习得性无助呢？

我们刚出生时，都是一张白纸，没有谁穷谁富、谁美谁丑、谁高谁矮的概念。随着我们慢慢长大，有人因为长相而自卑，有人因为贫穷而自卑，有人因为身高而自卑......自卑的原因多种多样。

事实上并没有人告诉你长得怎样才算美，长得怎样才算丑，也没有人制定一个标准拥有多少财产算富有，拥有多少财产才算贫穷，更没有人说你身高超过多少才算高，低于多少才算矮。可能有人会说，这不用说，这些是大家约定俗成的东西。

可是，为什么同样的家境下有人可以淡然处之而有人羞于提及？

又为什么同样的身高有人引以为傲而有人深以为耻？

我认为这源于习得性无助。习得性无助是美国心理学家塞利格曼提出的一个概念。塞利格曼曾做过一个实验，将狗放在笼子中，无规律的对狗进行电击，无论狗如何吼叫撕咬，电击都不会停止。经过一段时间后，打开笼子的门，再对狗进行电击，狗也不会跑出笼子去躲避，而是躺在原地忍受电击（这个实验太过残忍，希望大家都可以爱护动物，它们也都是鲜活的生命）。实验中的狗在受到电击时拼尽全力去反抗，但是都无法改变他们被电击的事实，因此之后受到电击时即便有机会也放弃反抗选择承受电击。

后来将这个实验拓展到人的行为，还是这个心理学家塞利格曼，他将一些大学生分为三组，第一组不会听到任何噪声，第二组可以听到噪声但是通过自己的努力可以停止噪声，第三组可以听到噪声并且无论怎样努力都无法停止噪声。一段时间后，将所有学生放到相同的环境中，有一个穿梭箱，学生将手放在穿梭箱一侧就会产生噪声，将手放在另一侧就不会产生噪声。将所有学生的手放在产生噪声的一侧，第一组和第二组学生都通过努力停止了噪声，而第三组学生没有动作任凭噪声响着。显然，人在听到噪声但是通过努力却无法停止噪声时，之后就算可以停止噪声也会放弃。

习得性无助是指经历某些事情之后，在面临一些不可控事情无论怎么努力也无法改变结果的情况下，就会放弃努力的一种心理。

小时候，我想要买零食、漫画书甚至买一些教辅书.....父母都会露出责备的目光，叹一口气说“我们没有钱，买不起”，经历一次、两次，我只是在心里有些难过，经历十次、二十次......当时太小，我不知道除了请求父母还有什么别的方法，于是这成为我心里努力也无法改变的事情。后来，看到喜欢的东西，我的第一反应就是我不可以买，即使我自己也兼职赚到一些钱，在我有能力买下它的时候，我也会反复思索，我想这就是习得性无助的一种表现，从小，“自卑”的种子也深深扎根在我的心里。

产生习得性无助的人会有就算努力也是没有结果的心理，面对生活会很消极。他们遇到无法实现的事情往往只会从自身找原因，觉得是因为自己做得不够好，同时，可能只是学习或生活中的某方面的一件小事，他们会觉得这件事影响到了他的整个人生并且认为这件事无法解决，从而觉得自己人生无望。

我之前有过尝试保研的经历，虽然已经过去很久，现在依然记忆犹新。在那半年时间里，我非常消极，每天沉浸在自己想象出来的保研失败的焦虑中，觉得自己无法成功保研的话人生完全没有希望。当时觉得自己孤身一人站在漆黑一片完全没有光亮的地方，不知道抬起脚下一步要迈向哪个方向，非常迷茫，同时觉得四周都是绝路，我已经无路可走了。

可能会有人说，你真是只会学习的书呆子，这世界上有很多可以养活自己的方法。我现在回头去看也会这么想，但是当时自己困在了一个怪圈，当局者迷，已经深陷其中无法自拨。我很感谢当时向别人倾诉寻求帮助的自己，也很感谢当时把我拉出绝境的同学，他很及时地跟我说，“世界上不只有学习一条路，就算你保不了研，你可以考研，就算考研考不上，你可以去工作，可以去做生意......这个世界可以做的事情有很多，你现在是局限在自己的小圈子里，多出去走走，你会发现很多新的东西。”

根据我自己的经历，想给大家两条建议：

1、多读书、多出去了解这个世界，不要局限在自己的小圈子，见识多了，心胸就会变得豁达。

心有一隅，房子大的烦恼就只能挤在一隅中，心有四方天地，山大的烦恼也不过是沧海一粟。

2、学会倾诉，寻求别人的帮助。

自卑往往伴随敏感和没有安全感，因为自卑，我们会生出满身尖刺，伤害那些想要拥抱我们的人。学会收起尖刺，主动寻求帮助，会发现这个世界远比我们想象的要美好。同时希望在别人需要的时候我们也都可以主动给予帮助。

别总是自卑，你永远比你自己想象的要好。总有人带着热衷与坚定去拥抱你。