苏州国医堂郭福新：如何缓解抑郁情绪

抑郁症，一种严重影响到人们健康生活的心理疾病。如果一不小心患上了抑郁，如何进行自我心理干预呢？对此，苏州国医堂的老中医郭福新介绍几点关于抑郁症的自我调理与治疗，希望对大家能够有所帮助。

1.保持良好的心态

对于抑郁症的人来说，首先需要从心态上做好调整。快乐轻松的心态能使人们的神经系统的兴奋水平保持在最佳状态，提高机体的控病能力。

2.经常听舒缓的音乐

音乐疗法，对于有效改善抑郁症也是一种不错的方法之一。随着现代人生活节奏的加快，工作、生活、学习等各种问题层出不穷。所以，在空闲时间步入好好放松下身心，听听舒缓的音乐，缓解紧张疲劳的精神状态。

3.常去户外走动

抑郁是由于经常在家里闷出来的吗？其实这和抑郁也是有一定影响的。经常去外面走走动动，户外天地广阔，空气新鲜。选择到户外呼吸下新鲜的空气，散散步，看看风景，或者进行一些适合自己的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽子等，哪怕只是坚持半小时，也是可以促进我们身心放松的。

4.饮食预防

从营养学的角度来看，多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，可以振奋精神，减轻焦虑和抑郁的情绪，提升自信心。

5.注意心理疏导

对于轻度抑郁症的人来说，可以通过有意识地进行心理疏导，多与家人、朋友沟通交流，学会释放心理压力，长时间也会有效改善抑郁的情绪。对于抑郁情绪严重的人，建议及时去正规医院进行就诊，尽早恢复到正常的状态。