失眠了，按按这里，​能让你睡到自然醒！

提起失眠，你是什么体验？

想睡觉······想吃······

用力睡却发现自己还没睡着！

失眠，已经逐渐成为现代人的通病，入睡难、睡得少、睡得浅...

深夜的辗转反侧给我们的身体带来极大的危害。脏腑君提示长期的失眠会给人体造成活动障碍，使人体的记忆力退化，经常表现为丢三落四，严重会引起老年痴呆。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为诱发因素之一。

而且失眠还会引起内分泌紊乱，增加人们患癌症的风险，有关研究表明，熬夜或睡眠质量差的女性容易患乳腺癌，而男性易出现胃癌。脏腑君提示鉴于失眠的危害，在2007年世界卫生组织（WHO）就把【熬夜】定义为了2A类致癌因素，更不要说失眠可能还会导致脱发、肥胖、早衰等等，下面为各年龄最佳睡眠时间，大家可以参照一下。

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，女性需要7.5小时左右。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

中午小睡半小时，对身体更有益。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时

超过12小时，可能会导致肥胖。

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

1岁以下婴儿：每天16小时，睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段。

中医认为：睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来，失眠的危害如此之多，今天脏腑教大家一个小技巧，按摩一个穴位就可以改变睡眠问题，每天睡前按按这里，就能让你睡到自然醒！

具体方法请看下面视频：

神门穴治疗失眠：晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。

用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。一指导引归根术提示点按刺激神门穴时，用力不要过重，以有酸胀感为宜，对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着不错的效果。

神门穴防治老年痴呆：50岁以后可以多按神门穴预防老年痴呆。因为心主神志，聪不聪明就要看心的功能，多按神门穴可以大补心气，心气足了，老年痴呆的机会也就少了，新经络公众号提示平时看电视或等车的时候，也可以抽空按揉神门穴，非常方便。

神门穴促进消化：神门是心经的原穴，心属火，脾胃属土，火生土，所以按神门可以让心脏的血液供应给脾胃，促进消化，缓解便秘。具体方法为：在神门穴上做按掐，一掐一松，连做36次，两侧交替进行。

按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。

按神门穴还有以下作用：

1、帮助调节自律神经，补益心气，安定心神；

2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；

3、治疗高血压；

4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。

神门穴，顾名思义，管住人的心神，所以临床常用于改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

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