游泳后艾灸、乳房健康

有哪些穴位适合游泳后艾灸的呢？
1. 足三里
足三里有燥化脾湿、生发胃气的功效，是“强身健体大穴”。也是游泳后的必灸穴位，可以让我们的体能快速得到补充的同时排出湿气。
2. 大椎穴
全身的阳经都会汇聚在大椎这个穴位处，手三阳和足三阳都有支脉经过大椎，所以大椎穴号称阳中之阳，具有最强大的统率阳气的作用。

3. 关元穴
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为"玄之又玄，众妙之"。
以上是针对于游泳之后可以艾灸的穴位，喜欢游泳的伙伴可以收藏起来哦。在游泳健身的同时，还可以排出身体内的寒湿，真是两全其美。

乳房健康。
基本所有女性发育成熟后都有过乳房胀痛的情况，一去医院做检查，发现是「乳腺增生」，医生也跟你说这没啥大事，不用在意。但乳房疼痛起来确实难受啊！我们应该怎么应对呢？
想要知道应对之法，我们就得了解乳房为什么会胀痛？我先给大家说说，哪些情况会导致乳房胀痛。
情况一：压力大
压力大会导致激素紊乱，而激素问题会直接影响到乳腺。因为乳腺组织是受激素作用的器官，激素紊乱自然会刺激到乳腺组织。
情况二：作息不规律
熬夜也会导致乳房胀痛！因为熬夜也一样地会导致激素水平波动哦。而且从中医的角度来说，熬夜伤肝，肝气郁结，淤堵在体内无法排除，自然乳房胀痛难受了。
情况三：生气易怒
生气的时候，你的激素水平会波动得像过山车一样。有些人平常都没有什么症状，一生气就会胸痛就是因为这个原因。
情况四：饮食不健康
抽烟，喝酒，高热量的垃圾食品，这些都易导致乳房胀痛。因为吃进去的东西需要肝脏排，肝脏负荷大就容易导致乳房胀痛。
情况五：月经不调
很多月经不调的女性都伴有乳房胀痛的情况，因为月经不调大多是激素紊乱、内分泌失调造成的，而这些情况也会导致乳房胀痛。
情况六：不合适的内/衣以及穿内/衣的时间太长
理想情况下，女性一天穿内/衣的时间不要超过八小时。但这种情况很难做到，所以我们一定要穿舒适的、合适自己的内/衣。有些女性为了显得自己身材好，甚至故意穿着不合自己罩杯的内/衣，这种对乳房的压迫是非常不好的！长期下来会导致乳房处气血不畅，自然就容易产生乳房胀痛了。
情况七：晚婚晚育
现在越来越多女性把结婚生子看成洪水猛兽，晚婚晚育，甚至不婚不育。但其实结婚生育对我们女性的身体是有好处的哦。就拿母乳喂养来说，很多女性害怕身材走样不愿意母乳喂养，其实宝妈给宝宝哺乳，不仅宝宝吃饱喝足身体棒，还能给宝妈筑起一张天然的疾病防护网，可以赶走各种疾病。
研究证明，给宝宝哺乳的时间达到6个月或以上的，乳腺增生的发生明显减少。所以，姐妹们不用害怕母乳喂养哦！
情况八：流产
了解了易导致乳房胀痛的原因之后，其实应对之法就很好办啦。做到以下几点，能大大减少乳房胀痛的情况。
①放松心情，少给自己压力，凡事别往心里搁！
②早睡早起，好好休息
③少生气，学会调节情绪，保持情绪稳定。可以多做冥想、深呼吸平稳心绪
④戒烟戒酒，放弃那些高热量的垃圾食品吧！健康饮食，不仅身体好，皮肤还会棒棒~
⑤月经不调就要好好调理哦，可不要不当回事。现在说到的这几点也有利于改善月经不调
⑥选择合体剪裁、舒适不过敏材质的内/衣。而且回家就换掉内/衣吧，感受无束缚的快乐~
⑦不要害怕生育和哺乳！生育和哺乳是一件双赢的事情，对宝宝好，对宝妈也好哦
⑧没有怀孕计划的话请一定和你的他一起做好避孕措施！！！
虽然乳腺增生的情况非常普遍，从青春期的女生到更年期的女性都容易患有乳腺增生。但大家可不要因为它的常见而忽略它哦。
日常生活中我们一定要多多注意生活健康，并且定期去医院做体检，40岁以下女性每年一次彩超检查，40岁以上每年一次彩超+钼靶检查，这样才能万无一失，及时发现疾病隐患。
健康是大事，我们女性爱自己不仅仅是关注自己的外在样貌，更要关注自己的身体健康。