腿型、下肢动作模式纠正训练#腿型矫正 #核心力量 / 四六文摘

如果说小白跑者还不是太清楚跑步还需要做一些辅助训练比如力量训练的话,几乎所有进阶和成熟跑者则深知力量训练对于跑步的重要性. 力量训练对于跑步有四大好处:提升配速.提高跑步效率.避免伤痛.让你跑得更轻松 ...

2月28日,明星张萌身穿收腰裙亮相微博之夜红毯,但因"裙子尺寸有点儿小,勒得肋骨那里有点儿疼",预约了次日的骨科门诊号准备看病. 她自嘲:"红毯+收腰裙=骨科!?姐的身材 ...

怎么才能科学提升深蹲负重,获得更好的训练效果呢? 如果你的深蹲重量已经停滞了一段时间,或者你已经觉得自己已经很难再有一个大的提升了,或许是因为你没有将下肢的单边训练,放到你的训练课表之中. 所以,第一 ...

为中国代表团摘下东京奥运会第5金的举重名将李发彬晒图,内容是他在奥运赛场上各版本的"金鸡独立"造型,再次引发大众热议. 李发彬在挺举比赛第一次试举中,发生了让人惊呼"这样 ...

只要有心,处处都是健身房但如果你缺少一些自重训练技巧这就只是句空话没法实现推荐给肌友们7个不常见的自重训练丰富你的锻炼,让它变得更全面和有趣 1.虎式俯卧撑自重训练少有的孤立动作孤立训练肱 ...

各位小伙伴们好,文章开始前,先跟大家说句悄悄话: 我在之前的文章<如何在走路中让小腿更瘦?>中关于如何在实际功能使用中让腿更瘦,今天我想给大家简单的介绍一下足的三维立体运动,从足踝的功能受 ...

没有人能替你承受痛苦,但也没有人能拿走你的坚强--KM健身核心力量,一个非常熟悉的专业健身名词.它代表着力量性名词,相对应的就会有一个发力区域,即核心区域.我相信大多数人对于核心区域的第一反映会想到 ...

当我们走在减肥的路上之时,我们的目标会随着自身能力的变化.经验的积累,身材的改变等因素而发生变化,比如,当自己比较胖之时,主要目标就是让自己瘦下来,而随着体重的慢慢降低,我们的目标就会向塑形转移:比如 ...

在全身塑形过程中,对于下半身的塑形有着非常重要的作用,均匀的臀腿比例可以修饰整个身材的线条感,会让自己看起来显得更高,身姿更加挺拔,整个身材比例更好,当然,随着我们审美观的改变,我们越来越重视对于臀腿 ...

臀肌的解剖位置和功能:臀肌是人体最大的肌肉组织,也是本应最有力量的肌肉.这么大的块头和力量,意味着它也要承担更大的责任和功能.但由于现代人久坐伏案的工作环境,绝大多数人的臀肌都是松弛无力的,这会导致一 ...

"无深蹲.不翘臀"这句话,相信健身圈的人都听过. 深蹲是锻炼臀腿的黄金动作,可以强化下肢肌群,提高身材比例.而肌肉的发展可以有效提升身体基础代谢,让你每天消耗更多的卡路里,有效抑制 ...

美不美,先看腿~这一年,决不能再做一个小粗腿儿了!拥有一双长腿是很多女性的梦想,但是如何才能达到这个目标呢?下面就要介绍给大家几个瘦腿方法,帮助大家快速的达到瘦身的目的,废话不多说,开启美腿模式! 动 ...

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