入伏去湿

☔入伏是祛湿最佳时间，教你从头到脚的祛湿方：

✅夏季虽然“湿”，但人体气血及阳气相对较为旺盛，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，因此夏季也是中医眼里祛湿的最佳时间。

◎头

🙆‍♀️洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

◎口

🍦别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。

🍺少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

◎躯体

🏃‍♂️坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。

🏊‍♂️建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

◎臀

🧘‍♀️久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

✅劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。

◎脚

👣下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。

🌞此外，还要注意保持房间干燥。