气虚这样补,精力更充沛

前两天咱们讲了气虚和阳虚。实际上呢,气虚和阳虚同属一个范畴,因为阳虚本身就包括气虚,只是气的温煦作用降低了,从而表现出一派寒象,形成了气虚。

中医认为,人体的“气”是指与人的健康息息相关,为人体所不能离开的一种基本物质。那么究竟气是从哪里来的呢?

一般而言,气有三种来源:一种是来自父母的先天精气,也就是我们常说的“元气”,它藏于肾中;一种是自然界中经肺吸入的清新空气,也就是“宗气”,它积聚于胸中;还有一种是通过饮食取得的,由食物生化而成的精气,行于脉中的叫做“营气”,行于脉外的叫做“卫气”。

人体的这几种气中最基本的就是大家熟知的“元气”,即父母的先天之气。就比如说,孕妇在怀孕的时候,如果营养不良或者早产,那么生出来的孩子是气虚的可能性会很大,这与孩子的肺脏发育不完全有关。

脾肺不足容易气虚

肺主气,司呼吸。脾居中焦,主运化、司升清、统血行。脾肺不足容易导致脾肺两虚,体现为气虚的特征。

肺气虚,则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱,出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘等。

孕妇除了增加营养外,保持好心情也能增强宝宝的“元气”。 生气可导致气滞气虚 长期压力大,也等于是持续向气球里打气,而且持续的时间越长,气机越难疏泄,造成气滞气郁,气机不能在体内正常的运转,会造成这样的情况:一方面气机瘀滞,另一方面则出现气虚。

现代医学认为,经常生气、压力大伤肝,会导致使人快乐的血清素分泌减少,使人紧张的肾上腺素、血管紧张素则会分泌增多,进而导致血压、血糖升高,心率、呼吸加快,人就容易焦虑、忧郁、沮丧。

于是抵抗力开始减弱,生病的概率增大,极易发生高血压、心脑血管疾病、溃疡病等。特别是生气时,瞬间上升的血压,会导致身体不好的人或老年人突然发生脑出血、心肌梗死。

长期处于压力之下,还会损伤脑神经,出现记忆力减退、精力难以集中、难以控制自己的情绪等状况。

经常发怒,会极大地耗伤阴血,进而损伤阳气。人们都有体会,极为愤怒时,会汗毛竖起、手足冰凉、肌肉收缩、全身发抖、说不出话来。长期的精神郁闷或暴怒,会过多地消耗人体最宝贵的精气神,进而引发多种疾病,甚至缩短寿命,加速死亡。

气虚的人,比较常见的表现就是面色萎黄或淡白,口唇色淡,有气无力、气息短浅,说话的声音很小,看起来总是精神不振,肢体容易疲乏,慵懒疲劳。

气虚体质者的居家调养以按摩、艾灸等温补疗法为主,能益气健脾、增强抵抗力,一般不推荐拔罐。

脾胃壮则气足,补气就要健脾和胃

人体中气的三种来源中有一种是通过饮食取得的,由食物生化而成的精气,其中,行于脉中的叫做“营气”,行于脉外的叫做“卫气”。

因此,要补气,就要多吃有营养的食物。事实上,很多时候“多吃”并不一定能解决问题,如果一个人的脾胃不好,对食物营养吸收的能力差,即使吃再多的食物,也不能把食物中的营养转化为体内的气。

补气关键是健脾和胃。中医上来讲,中焦脾胃受纳水谷,脾气健运,则气血得以化生。因此,补气的关键是要健脾和胃,增强其消化和吸收营养物质的能力。

一般情况下,脾胃能共同完成对营养物质的消化吸收,做好气血精微的输布,气血充盈了,全身就可以得到滋养,人也就会获得健康。

反之,如果脾胃虚弱,将会导致完谷不化,人体的气血就会亏虚,从而出现营养不良、面色萎黄、神疲倦怠、形体偏胖或偏瘦、容易感冒等问题。

因此,对于那些由于气血亏虚而造成出虚汗、记忆力减退、抵抗力差、易感冒、面色黄白的人来说,补脾健胃不仅能促进营养的吸收,还能调理人体的气血,使人体的“营气”和“卫气”得到充实,从根本上改善上述状况。

党参能补中益气

党参能够补中益气、健脾益肺,是常用的补脾健胃的佳品。《本草从新》中称其:“补中益气,和脾胃……用以调补。”“中”指的是中焦,以脾胃为主,补中即补中焦脾胃;益气就是补益脾胃之气;

补脾佳品——山药

对于气虚的人,有一种食物有着极佳的补脾效果,它含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,可以促进脾胃的消化吸收,使食物中的水谷精微更好地转化为气,这种食物就是山药。所以,气虚体质偏于脾胃气虚的人,可以适当地多吃一些山药。

在吃法上,为了达到更好的补气效果,可以采用山药煮粥的做法。比如山药桂圆粥、山药红枣粥、山药粥等,可根据自己的喜好搭配补气食材。

吃橘皮行气,吃萝卜耗气

由于补气类食物在食用的过程中,有时会导致人体气机壅滞,从而出现胸闷、腹胀、食欲缺乏等问题,这时就可适当配用一些行气类的药物,如橘皮、砂仁等。另外,气虚的人一定要注意,少吃一些耗气的食物,比如空心菜和生萝卜等,以免加重病情。

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