睡觉出现3种异常,十有八九是心梗,及时去查一下,别不在意

进入三九,天寒地冻,此时,心梗易突发,夺人性命。

对于突发的急性心梗来讲,时间就是心肌,心肌就是生命。

越早发现心梗,越早治疗,恢复越好,关键时刻,或能保命。

睡觉出现3种异常,十有八九是心梗,及时去查一下,别不在意

心梗,容易发生在夜间,需提高警惕。

睡觉时身体处于放松状态,再加上晚上喝水比较少,增加了血小板的粘附性,减慢了局部的血流量,血小板很容易出现集聚,形成血栓,最终引起心梗。

一旦睡觉时出现下面几种异常,需要警惕是心脏的求救信号。

异常1:胸闷严重,被憋醒

心脏不好,还会导致胸闷、气短等,尤其是在睡觉时,更为严重。

如果夜间睡眠时,突然感觉胸闷或气短而醒,被迫坐起,此时要及时就医。

此外,睡觉时,经常咳嗽,或咳嗽加剧,也说明心肺功能出现了问题。

异常2:不自主的咳嗽

很多人认为咳嗽是肺部问题引起的,但并不是所有咳嗽都是如此。

特别是晚间,突然出现不自主的咳嗽,一咳就停不下来,还伴有呼吸不通畅、胸闷不适、心慌等,长期如此,要小心是心梗的征兆。

异常3:身体发热

如果在睡觉时,出现了身体发热的表现,很有可能是心梗引起的。

因为在心梗发作时,心脏功能持续下降,身体会有难以形容的不适感出现,甚至伴随着身体发热这种情况。

留意到自己睡觉时,突然身体发热明显,甚至有烦躁不安,出汗的情况出现,可能就是心梗引起,及时去检查。

三个行为,会加速心梗的发生,尽早改掉

行为1,饮食过咸

研究显示,高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。

饮食过咸,口味重,导致摄入的盐分过多,容易导致血压升高,增加心脏负担,加大罹患心脏病的风险。

行为2,大量饮酒

大量饮酒,会加速心跳,增加心脏负担,容易诱发心梗。

国内专家认为,每天喝白酒150ml,持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

行为3,长期熬夜

长期熬夜,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破,容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速,也就引起心脏不舒服。

养心,首先要保证足够的休息,不要熬夜,给心脏一个休息的时间。

养护心脏,补充三物,坚持三勤,做三个动作

补充三物

1、补α-亚麻酸

苏子油、秋麻仁油、核桃油等。

补充心脏喜欢的营养,可以助力心脏健康。

α-亚麻酸,是omega-3系列多不饱和脂肪酸,对心脏健康有益。

人体自身无法合成α-亚麻酸需从食物中摄取,是目前人体最为缺乏的一种。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

苏子油是富含α-亚麻酸最多的一种植物油,其含量高达67%左右,有着“陆地上深海鱼油”之称,油淋菜、凉拌菜、拌酸奶,或者做调和油皆可。

适当补充α-亚麻酸,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

研究表明,α-亚麻酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

2、补充镁

吃坚果。

镁,有助于降低神经和肌肉兴奋性,维持心脏弹性,防中风和心脏病突发。

并且,坚果类,还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2 B6等, 都有助于保护心脏健康。

3、补充维生素

吃水果。

水果中,含有丰富的维生素,可以保护心脏健康。

如维生素C,摄入量高者,心脏病和中风发作的风险会更小。

新鲜的水果,是维生素C的主要来源,柑橘类、猕猴桃等,含量较为丰富。

坚持三勤

1、勤欢笑

悲伤会使交感神经兴奋,令心跳加剧,心肌耗氧增加。

如此一来,加大了心脏的负担,容易诱发各类心脏不适,损害健康。

而保持良好的情绪,经常欢笑,则能提高心肌耐力,从而改善血管功能。

所以,在生活中,要保持笑口常开,多用幽默化解矛盾,助力身体健康长寿。

2、勤午睡

中午,是养护心脏的黄金期。

此时,适当的午睡,对于心脏大有益处。

午睡可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,护心脏。

每周午睡1~2次的人,会大大降低发生心血管事件的风险。

午睡时间不要太长,一般15-30分钟即可,避免影响夜间的睡眠休息。

3、勤运动

养护心脏,一定要坚持做一些运动。

即使每天运动10分钟,也能有效改善心脏健康。

运动养心,要谨记下面这几个标准:

运动时,心跳加快,但不胸闷。

运动中,不喘,还能吹口哨。

运动后,半小时微微出汗,但不累。

运动次日,不感到疲劳。

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