失眠，有人是无法入睡或是早醒无法保持睡眠...

失眠，有人是无法入睡或是早醒无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
失眠是危害人们心理健康的大敌。失眠会引起人的劳累，全身不适丶不安，头痛，无精打采等等。
我睡眠尚好一上床不久就会自然入睡。但是，如果上床后思考问题那就难入睡了，有时半夜醒来七想八想的也难入睡了。
你有这种现象吗？我相信有许多人有这个情况。
我告诉你一个方法可以帮助你比较快的入睡。
这个办法就是采用腹式呼吸法。即吸气时肚子鼓起来，胸部不动，做此动作时脑袋自然排出了杂念。用这呼吸法做个上十次就会入睡了。
我在上床难入睡时或中途醒了兴奋难入睡，采用这腹式呼吸法很快地让我入睡了。
愿这种改善睡眠的方法能恵及到失眠的您！