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一个神奇的训练小工具 | 半泡沫轴训练包等你来拿
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拉伸应该在跑步跳绳健身前还是后来做?
有很多网友问应该训练前还是训练后进行拉伸呢?还有网友问最近较流行的泡沫轴按摩可以代替拉伸吗? 首先我们先来讲一下其实大家对拉伸的作用有一些误区,其实科学研究证明运动前的拉伸在短期内并不会降低接下来开始 ...
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跑后放松丨如何使用滚筒放松大腿内侧
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泡沫轴和拉伸有什么不同,为什么还需筋膜放松?
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【筋膜放松 二】泡沫轴上身松解动作分享
泡沫轴上身筋膜放松 动作一 将泡沫轴竖直放置瑜伽垫上,身体仰卧位,双脚打开与肩同宽,双手向两侧打开保持身体平衡.左右缓慢滚动泡沫轴. 动作二 将泡沫轴稍微倾斜放置在瑜伽垫上,身体仰卧于泡沫轴上,从 ...
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跑后做这些放松运动,肌肉酸痛可缓和不少~
悦跑圈,乐此不疲 打开APP 跑后做这些放松运动,肌肉酸痛可缓和不少~ #提高训练 智慧跑步 2021-08-26 15:17 跑步贵在持之以恒 为了减少因跑步后全身酸痛 而导致第二天健身状态不佳 为 ...
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泡沫轴这11种用法,让你恢复速度提升3倍!
国峰老师说过:休息是训练的一部分,和训练同样重要. 这是大多数跑者都忽略的事实,培养运动习惯要慢慢来,我们看到很多人刚开始运动时总是火力全开,每天都非常拼命,但勉强撑上两个月后,再去健身房时往往满脸疲 ...
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什么是筋膜放松技术?科学使用泡沫轴,合理进行筋膜放松
科学技术是第一生产力, 我是清晨碳水. 随着这些年的运动普及与开展,越来越多的小伙伴在训练前后,也开始注重运动的热身与冷身环节.其中通过泡沫轴进行自我筋膜放松也慢慢在健身人群中开始流行起来.泡沫轴筋膜 ...
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