正常的人一天应该排几次便？若在这个次数内，恭喜，肠道或还健康

人们每天的生活离不开吃喝拉撒，比如排便，看似一件非常简单的事情，但是通过观察一个人的大便次数和排便的状况，却能反映出一个人的身体健康状态。由于每个人身体各方面存在差异，所以在排便的次数和频率上也不相同。有些人可能两天左右才排一次便，但是有些人一天就要去厕所好几次。

大家都明白人体是通过排便的方式，把身体里的代谢物排出体外。所以，排便的情况也反映了人体排毒和代谢废物的状况。那么就有人会质疑了，到底多久排一次大便更有利于身体健康呢？

一、正常的人一天应该排几次便？若在这个次数内，恭喜，肠道或还健康

针对多久排一次大便属于正常，其实这个并没有标准的答案。因为每个人拉大便的频率是“因人而异”的。虽然在生活中有些人两三天才排一次大便，也有一些人可能每天都会排大便，这是取决于个人的消化系统。

比如，如果每天食用高热量高蛋白的食物，那么每天排三次大便都属于正常现象。但是，也有一部分人群三餐饮食吃的比较素，可能就会一天只排一次大便。所以说，排便的频率不是衡量身体是否健康的标准。不过，在排便的时候要看一下是否很费力，只有排便时间短，并且不会出现疼痛感，或者没有排不净的感觉，这些才是排便健康的重要标准。

二、只有健康的身体，才能排出有形“粑粑”

我们还可以通过大便的形状来衡量身体是否健康，一般来说，正常的大便应该是成条状，并且不会出现粘连。如果在平时摄入的蛋白质过量，或者是吃肉多，那么排出的便便就会特别有粘性。而且，健康的便便颜色多呈现为香蕉黄色。所以通过观察便便的状态，就能判断身体是否存在健康问题了。

三、关于健康排便，这2点要搞清楚

1、次数

其实排便的习惯可以通过自己的生活习惯来养成，一般来说每天养成排便1~2次的习惯，会更有利于身体健康。

2、时间

一般来说在晨起后，养成排便的习惯可以帮助身体排出多余的废物，从而提高身体代谢能力。

四、为了养成健康排便的习惯，这几件小事要坚持

1、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，每天摄入定量的新鲜蔬菜和水果，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还能预防便秘。

2、每天喝足水

千万不要等到口渴的时候再去喝水，多喝水可以促进身体血液循环，增强身体代谢能力，帮助身体及时排出体内的毒素和垃圾。

3、增加运动量

适当的运动，可以让身体充满活力，身体代谢能力也会提高，更有助于养成健康排便的习惯。

4、少食辛辣食物

辛辣刺激的食物会影响肠胃消化，时间久了可能会导致腹泻或者便秘，为了排便健康一定要戒掉辛辣刺激的食物。

温馨提示：千万别小瞧排便这件小事，只有养成健康排便的习惯，才能减轻身体多余负担，拥有一个更加轻盈，更加充满活力的身体。