干货 | 夏季感冒太难受，这些小妙招一定要牢记！

今年是特殊的一年，三伏天的初伏出现在农历闰五月。

暑，是夏天的主气，暑天暑天，讲得就是暑气。从小满开始，到芒种、夏至、小暑这四个节气，都是暑气当令。所谓“暑”多挟湿，今年尤其要注重湿气重这个问题。

夏天，一阵晴天一阵雨天最为常见，夏天炎热，还伴随多雨且潮湿，湿气随着热气的熏蒸，湿热之气弥漫在空气中，人呼吸都离不开湿热之气。所以在夏天不慎中暑气之邪，导致发热外感等，其中还会必会兼挟湿气，还可出现四肢困倦、胸闷恶心，大便溏等症状。

这样的天气，最怕发热感冒。我们应该如何预防呢？

避暑阳，防阴邪

夏天暑热重，应尽量避免室外活动，避免较长时间烈日下暴晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。比如说，在工作的同时，运动也很重要，但不要选择正午太阳暴晒的时候外出运动，注意多补充水分等。

我们避开了户外活动，就不会中邪了吗？错了，只要注意还是比较容易预防及避免阳暑的，但由于现代人的生活方式及错误的解暑方式，最容易得阴暑证。《时病论》言“暑热逼人者，畏而可避，可避则犯之者少；阴寒袭人者，快而莫知，莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九。”而暑热时节，过食生冷，或贪凉露宿，或冷浴过久所引起的热病，这种感受寒邪而引起的中暑，叫做阴暑。

因为天气炎热时出汗较多，腠理疏松，毛孔处于开放状态，最容易受到外邪侵袭。比如说出汗后冲凉、喜欢吃冰冻冷饮结束，长时间使用空调、电风扇等，最容易导致寒湿之气阻滞人体的气机，暑气不得散，出现头痛恶心、鼻塞流涕、咽痛咽痛、四肢酸软乏力，皮肤发热却无汗、呕吐、腹泻等。

明代汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉”。这是在告诫人们在酷热的夏天，解暑需有度。不要一味贪凉，冰冻饮料雪糕等尽量避免。空调房与室外温差不宜太大。

微微出汗以祛湿

夏天在空调房里，人总是懒懒的，四肢酸软乏力，复习也没有动力，空气中湿度增加，却长时间不动，湿气在体内无处可逃。

《急救广生集》中也有过在“三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病”这种借盛夏阳气祛除体内风寒湿邪的防病养生方法。但对汗法祛风寒湿，张仲景也有自己独特的见解和方法，提倡微微出汗。《金匮要略》记载：“若治风湿者发其汗，但微微似欲出汗者，风湿俱去也。”即使是在末伏里，也不建议做剧烈运动哦，可做瑜伽、慢跑等有氧运动，使微微汗出。运动后也要注意补充液体哦。

不小心感冒，茶来补救

夏季感冒一般以下面三种类型为主：

01

风寒感冒

症状：恶寒重，发热轻，无汗，头痛，肢节酸疼，鼻塞声重，流清涕，喉痒，咳嗽，痰吐稀薄色白，舌苔薄白。

预防推荐：五虎汤。新鲜生姜 45g，大枣 45g（红枣，掰开不用去核），葱白1-2根（东北大葱，即京葱，取白色那段，去须，每根切成4段，最后15分钟下），核桃6个（个小的用10-12个，打碎带壳入药），黑豆30g（黑皮黄心的为佳），加或不加红糖适量以调味。加水约1000ml，煎煮45-60分钟，分多次频服，或分早中晚3次服，不翻煎。

适用于：风寒感冒的初期（见喷嚏、流涕即可判断，不用考虑鼻涕的颜色和浓稠）；过敏性鼻炎（以反复发作的晨起喷嚏、流涕为典型表现）。

02

风热感冒

症状：发热，微恶风寒，或有汗，鼻塞喷嚏，流稠涕，头痛，咽喉疼痛，咳嗽痰稠，舌苔薄黄。

预防推荐外治法：中指指腹点刺放血。

定位方法：操作者用拇指与食指，食指在下，拇指在上，固定被操作者的中指，操作者用拇指指腹用力捋动被操作者中指指腹，捋向指尖，固定片刻，观察回血最快或者明显充盈的点，即为刺血点。

操作方法：用75%酒精棉片或75%酒精棉球在中指指腹由内到外进行消毒，消毒1-2遍。带上医用手套，使用安装好的血糖笔对准中指指腹点刺。反复用力从下往上挤压，挤出瘀血3-5滴，瘀血明显的情况可至8-10滴，或血由暗红变成淡红为宜。然后用75%酒精棉片或75%酒精棉球消毒，并清理血迹，如果刺血处仍有出血，可用消毒棉球或纱块按压片刻。需注意，操作完成后最好半小时之内不要洗手。

03

暑湿感冒

症状：身热汗出，但汗出不畅，身热不扬，身重倦怠，头昏重痛，或有鼻塞流涕，咳嗽痰黄，胸闷欲呕，小便短赤，舌苔黄腻。

预防推荐：藿香正气丸为祛暑剂，具有解表化湿，理气和中之功效。

另外，在三伏期间建议可以常饮用茯薏茶。祛湿不仅要利湿化湿，还要健脾，因为脾主运化水湿 。在健脾的同时，还要考虑肺、肾，肺肾功能同样跟湿气有很大关系。所以祛湿的时候，好中医必然会考虑健脾胃，再配合利水渗湿，同时兼顾肾、肺。

茯薏茶精选小粒白扁豆、茯苓、薏米、陈皮、怀菊、怀山，长期饮用可调理体质、祛湿健脾。更能在这炎炎夏季让你祛除湿气，健脾养胃，远离夏季感冒的根源，轻松度过一个清爽的夏日。