小腿损伤篇：跟腱炎

跟腱炎

常见原因 如果运动员没有定期拉伸跟腱和对跟腱进行适应性训练，跟腱因此变得僵硬，那么尤其容易导致跟腱损伤。

识别方法

运动员的小腿背部和下部及脚踝经历慢性疼痛，而且不会消退。跟腱拉伤通常发生在两个位置之一：肌腱本身内部（通常在峡部或踝关节后方的最窄部位），或者脚跟肌腱的附着处（称为黑格隆德氏病）。在急性阶段，跟腱出现发热、肿胀、压痛和疼痛症状，此时叫作肌腱炎。在慢性阶段，炎症过程已经平静，但并没有消失，此时叫作肌腱病。受伤肌腱通常长出一个疼痛的肿块。

治疗方法

跟腱炎的愈合过程往往是漫长的。在愈合阶段，运动员可能最好穿木底鞋或垫高跟的鞋，以防止再次拉伤跟腱。运动员应避免拉伸运动，直到疼痛完全消失。这种损伤可能需要数月才能痊愈，而且通常发生在非常活跃的运动员身上。通常可以通过症状的减轻和肿块压痛的减轻来评估痊愈程度。最终完全愈合时，仍然会留有一个硬肿块，但它通常是无症状的。

重返体育运动

运动员应延迟重返体育运动，直到疼痛完全消失。此时，应强调物理治疗和拉伸运动。