冬天，5个“大坑”导致长肉，避开了它们，冬天不胖反瘦！

都说，冬天是最容易发胖的季节，除了因为天气寒冷，身体需要储存更多热量来御寒外，还在于大家冬天隐藏着5个易胖的“大坑”。

一旦踩进去了这些易胖的大坑，身上的肥肉就会一点点长起来；反之，如果避开了这些大坑，维持身材，甚至不胖反瘦，其实也不难！

1、爱喝热汤

那么寒冷的天气，一碗热汤养生又暖胃，是很多人的最爱！

但是，1碗汤=1克盐，一般口味的汤，含盐量在0.5%左右，如果你的口味再重点，或者喝的是外卖的汤，含盐量就更高了！

如果你喝的汤是肉汤，除了含盐量高之外，还含有大量的脂肪。

有些汤，表面漂浮的油花清晰可见，有些汤，看上去乳白色很有营养，实际上肉汤越白，脂肪含量就越高。

2、饮食不规律

随着天气越来越冷，大家的食欲也会越来越旺盛，有时候工作忙忘了吃饭，想起来的时候又开始暴饮暴食。

还有些小伙伴，越来越不喜欢自己做饭，一日三餐叫外卖，外卖又都是高油、高盐、高糖的食物，这样饥一顿饱一顿，特别伤害肠胃和代谢。

长期这样饮食，吃太多高热量的食物，代谢规律却被打破了，就更容易长肉了！

3、天冷懒得动

随着天气越来越冷，坚持运动的小伙伴也会越来越少。

而且因为冷，很多人的日常活动也会减少，能开车或者坐车的时候，就不会走路，能不出门吃饭就不出门吃饭，每天的运动量少得可怜。

就像我们学生时代一样，别人不学习的时候，才是我们弯道超车的最好时机，千万别因为天气冷、穿得厚等原因给自己找借口了！

如果你说天气冷，那就做一些室内的运动，或者单纯多走动一些，消耗的热量也不少。

4、长时间待在暖气房里

冬天的命是暖气给的，真的难以想象，如果没有暖气房，究竟会有多痛苦！

但是，身体长期待在恒温的环境下，新陈代谢也会降低，热量消耗的速度减少，同样容易长肉！

并不是让大家完全不要开暖气，但是，也要多出去稍微活动一下，感受一下不一样的温度和空气，不仅有助于减肥，就连心情都能变得更好。

5、冬天火锅太好吃

夏天时候喜欢冷饮，冬天时候喜欢火锅，这大概就是你吧？

但是，火锅也代表高热量，比如红红的牛油辣锅底，五花肉、肥牛、丸子等高热量涮菜，再加上高热量的芝麻酱、蚝油等蘸料，一顿饭下去，轻松摄入超过1500大卡的热量。

减肥中，并不是完全不能吃火锅，但一定要有技巧地吃，选择清汤或菌汤的锅底，多吃一些天然、低脂的食材，用葱、姜、蒜、小米椒、黑胡椒、醋等调配低卡酱料，吃火锅也能避免发胖！

抓住问题的本质，避开上述易发胖的“大坑”，相信你在这个冬天，也一定能保持身材！

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