大力内家掌功,七天以内,很多武友可以做到挥掌断砖的效果!

中华武道,博大精深,各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效,一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学,整理出一套法简效宏的大力内家掌功,希望对大家有所帮助。据本人十五年的教学实践经验证明,一般中等体质的武友在七天以内,98%可以做到挥掌断砖的效果。具体修炼方法如下。

第一式大力桩功

双脚开立,间距与肩同宽,两手上抬高于胸平,掌心向内,双膝双肘均弯曲130度,十指撑开,两眼平视前方,全身放松。意念自己顶天立地,堂堂正正。每次练习10~20分钟(图1)。

练功要点:放松练习20分钟,感觉累时,双臂双掌则要加上五分劲力练习。这样练习,才能事半功倍,长功更速。因此,一味长年累月地放松站立,健身效果自然很好,但功力增长显然就慢了。

练功效果:出现两臂及双手发热发沉的明显气感。

第二式 力贯虎掌

双脚开立,间距比肩稍宽,两膝弯曲130度。两掌上抬,手指向上并尽量向后用力的同时,吸气。紧接上动,双掌以最大的动力,极慢的速度向前缓缓推出的同时,呼气,意念全身气力贯注双掌。上动不停,双掌放松回拉。如此推拉24~49次(图2、3)。

收功,深呼吸三次。

功效:双掌发热发烫,功力十足。

第三式 猛虎印掌

双掌置于凳子上,间距与肩同宽,双掌根以最大的劲力摁在凳子上,全身挺直,从头至脚呈一条直线时,关节弯曲130度,意念全身劲力贯于双掌。如此练习30秒至2分钟为一组。反复练习三组后收功(图4)。

收功:放松双臂,深呼吸三次。

练习要点:身体挺直,两肘弯曲。

第四式 猛虎按掌(左式)

左弓步站立,左手置于左胸前,右掌缓缓提起,以鼻吸气,意念全身之气收于丹田。紧接上动,右掌突然以最快的速度与极大的力量向下猛力按击。手指上翘的同时,呼气,意念丹田之气沿手臂内侧贯于双掌。如此反复练习24~36次。收功,放松手臂深呼吸三次(图5、6)。

猛虎按掌(右式)

右弓步站立,右手置于右胸前,左掌缓缓提起的同时,以鼻吸气,动作同左式,唯方向相反。

挥掌断砖试功:找一块红砖,放于台阶上(砖露出台阶外二分之一),左手按紧,不能让砖有丝毫晃动,右手以掌根向红砖露出的部分猛力砍击(图7)。如红砖一分为二,即为成功。

(0)

相关推荐

  • 九十年代武林秘传功法七仙劲力功初级功法-简单入门百日功成

    作者:高翔 "练拳不练功,到老一场空.练功不练气,等于玩游戏".现将师传七仙掌之入门练气功夫"七仙劲力"初级功法奉献武林同道. 七仙劲力乃气功功法混合类,此功有 ...

  • 这年头还有人这么省!砌墙剩下的红砖,用在室内铺地,效果没得说

    老家拿来砌墙的红砖,即便装修剩下不少,顶多也就用在室外,而最近我在网上刷到了一户人家,本着勤俭节约的原则,拿红砖在室内铺地,顿时觉得眼前一亮! 这倒的确是个想法,毕竟见过太多的木板和地砖,红砖铺地的确 ...

  • 八卦掌练功与应用奥义

    以武学打开世界 八卦掌为我中华传统武术诸门中锻炼形式最为独特的一个流派,其走圈转掌实为高级动桩,内含最上乘内功气功,为道家古传炼养法门.八卦功夫三年小成,以苦练转掌为主,体悟三十六歌诀,进阶功夫五至七 ...

  • 中国内家功奥秘初探

    内家的松柔,筋骨松柔,这些都是外在的筋骨工夫,在内家工夫中,内壮.洗髓伐毛的丹道内功才是关键的. 调精养血,金刚之体,骨骼如铁,气血通盈.这四句,单单说起来也许您觉得没什么,但这功夫练出来才惊人!内家 ...

  • 大力内家掌功

    中华武道,博大精深,各种内外功法不计其数.如何在最短的时间内取得最好的功效,一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望.现根据自己多年所学,整理出一套法简效宏的大力内家掌功,希望对大家有所帮助.据本人 ...

  • 花拳三十六手----经本愚 丨丨大力内家掌功​

    决战 音乐: 李建科 - 决战 大力内家掌功 中华武道,博大精深,各种内外功法不计其数.如何在最短的时间内取得最好的功效,一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望.现根据自己多年所学,整理出一套法简 ...

  • 武术内功的大力内家掌功详细介绍(图文)

    武术内功的大力内家掌功详细介绍(图文)知养生网总结...中华武道,博大精深,各种内外功法不计其数.如何在最短的时间内取得最好的功效,一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望.现根据自己多年所学,整理 ...

  • 内家大力掌功

    中华武道,博大精深,各种内外功法不计其数.如何在最短的时间内取得最好的功效,一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望.现根据自己多年所学,整理出一套法简效宏的大力内家掌功,希望对大家有所帮助. 据本 ...

  • 内家上乘掌功——铁掌功

    潍坊形意拳之家:(您最忠实的朋友) 劲铁掌功属于内家上乘的掌功秘法.它不同于一般铁砂掌的练法,此掌重在练习内劲,辅以外修,相益兼顾,并配以秘传药物洗手,上功奇快,功成手腕灵活,掌指圆润,发力脆猛,穿透 ...

  • 内家桩功的理涵和界第很多功法体系已偏离(站十个小时的桩步对肌体的作用不如20分钟的负重深蹲运动量大)

    (站十个小时的桩步对肌体的作用不如20分钟的负重深蹲运动量大) https://m.toutiao.com/is/Jcc39eS/ 一.内家拳桩功的理念和内涵 内家拳的桩功作用是: 初境--培元养气, ...

  • 道家排掌功,短劲加喷气练法,快速练出掌力和发力

    道家排掌功,短劲加喷气练法,快速练出掌力和发力

  • 令人惊讶的七张图片,很多人一辈子都未曾见到过!

    美国女孩失去了双腿,但是没有失去自己的梦想,坚持自己的体操梦. 印度最虔诚的信徒,他的头巾长645米,重92斤,在别人眼中,这是他的累赘,但是在他自己眼中,这是他一生的骄傲. 男孩有着一双比别人大无数 ...

  • 太极推掌功

    (一)练功要领 1.预备式 两脚平行站立,中间距离与肩同宽,腰带松开,两腿屈膝略蹲.两臂自然下垂于身前,两手非常放松自然地轻搭在两大腿前侧,手心朝里.上身正直,自头顶到两脚之间成一垂直线.目视前方,口 ...