新手减脂塑形训练

【适合新手的减脂塑形训练】
[what]虽然说从燃脂效果上来看，一些高强度的跳跃类动作的效果会比较好，但是这些动作则需要有一定的运动基础才可以
[碰拳]对于基础较差的朋友来讲，强度比较大的运动显然并不合适，他们需要的应该是适合自己的训练动作，而是不高强度的训练
[加油]所以，当选择某种训练方式之时，首先要考虑自己的能力，然后选择适合自己的训练动作，随着能力的提高再去挑战高强度
[加油]因此，分享一组相对简单的塑形训练动作，这组动作避免跳跃，同时又可以调动全身肌群的参与，如果能够保质保量地完成，其效果也不会差，关键是这组动作对膝盖也比较友好。
[加油]每个动作15-20次，每个动作间休息30秒左右，每次3-4组，每周3-4次。
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