【家长课堂】给中学家长的开学心理贴士

接住初秋的第一片落叶

开学给中学家长的

心理贴士

随着暑假进入尾声，我们即将迎来重要的开学。孩子都跨入了新的年级，更有小升初，初升高，还有新晋的初三、高三家长。作为家长，担忧和焦虑的事情变得更多了，担心孩子是否适应，担心孩子的成绩能否跟上，担心孩子在关键的一年是否能赢在起跑线上……担忧和焦虑是父母不可能舍弃的一部分，但家长可以做的更智慧，因此这是一份开学给家长们的心理贴士。

CHAPTER 01

家长-察觉自己的情绪着火点

所谓“爱之深，则之切”，在养育孩子的过程中，家长的情绪总是被牵动。特别是暑假，开学初这些时间节点，为了不吼不叫地和孩子沟通，家长第一步需要察觉自己的情绪着火点。这些是孩子引发家长常见的情绪着火点，家长可以自查：

1.孩子作息时间不正常，晚上熬夜，白天睡懒觉；

2.不按时间完成作业，快开学了还有不少暑假作业没有完成；

3.“沉迷”看电视，玩电脑和手机游戏；一天到晚抱着平板和手机；

4.不吃正餐，点外卖，吃零食；

5.养成做事懒散、拖延和不积极的坏习惯；

6.几乎不出门运动；

7.懒懒散散，没有精神和活力；

8.脾气暴躁，爱乱发脾气……

当家长遇到类似的情绪着火点事件后，家长在发火和吼叫之前可以和自己对话，完成察觉。可以和自己这样对话“我感到非常的愤怒/失望/着急……，因为孩子这样会导致……我希望ta可以……”情绪的启动来的非常快速，经过这一番察觉和自我对话，其实也是家长调适情绪的缓冲点，也为后续和孩子的沟通奠定了基础。

CHAPTER 02

家长-看见孩子的困境

如果家长能够先察觉自己的情绪着火点后，接下来想邀请家长一起来看见孩子的困境。两个月的暑假生活结束，要开始新的学年的课程，甚至要去一个新的环境，十几岁的孩子内心也会有很多波动。

1.不想开学，留恋假期的自由和娱乐；

2.担心开学后的人际相处；

3.担心开学后的学业负担；

4.担心自己无法达到家人的期待；

5.担心各种测试和摸底……

也许孩子表现出让家长抓狂的种种行为背后，也有孩子本身的困境和脆弱。唯有理解，不轻视孩子的感受和困难，孩子才能和您走近。

家长请留意孩子是否变得易怒暴躁，变得脆弱爱哭泣，变得没有活力，不爱动，睡眠发生改变，可能是失眠有可能是睡不醒。饮食改变，可能是暴饮暴食有可能是食欲减退，是否总说一些悲观消极的话语……

      这些信号出现后，请不要忽视和轻视，第一时间关心孩子，并咨询专业人士。牢记文末提供的咨询热线和家长邮箱。

CHAPTER 03

做智慧护航型家长

并没有完美的家长，也没有百分百适合的管教方式。在开学季，给出一些心理贴士，家长可以选择适合自己的方式：

1.以解决问题作为出发点，而不是发泄情绪，那么应该停止吼叫和贬低孩子；

2.促进修复和维护亲子关系，那么在做出判断前，先抛开自己的主观定论，听一听孩子做法的理由，背后的不安。

3.改变习惯的，主观的表达，开始新的沟通方式，在沟通前先谈论看到和听到的事实，之后表达自己的感受，做出自己感受的原因解释，最后提出希望看到孩子如何做，并设置孩子最可能达到的要求，循序渐进。

5. 扩大和孩子沟通内容的广度，不要被学习框住。多问问孩子感受，多听听孩子的看法，多问问孩子需要哪些帮助。

6.给与孩子情感和行为上的支持，而不是简单地要求孩子更加努力，有时候孩子是在更加努力该如何做这件事上不知所措。

7.陪伴孩子度过挫折和失败时刻，引导孩子综合归因，既要看到外在也要看到内在的因素。不要简单给与建议，要和孩子一起讨论，帮助孩子完善应对方式。

8.以目前孩子玩手机的时间为起点,循序渐进地减少到约定的时间长度。如果孩子打破约定时长，按约定的惩罚方式进行惩罚，始终一致。孩子做到约定及时表扬。

9.如实告知班主任自家孩子的心理健康状态以及过往的心理咨询情况。

10.配合学校做好孩子的防疫工作。

最后，这是想和所有青春期家长说的一句话，青春期是孩子很特殊的阶段，青少年与父母的关系由童年的遵从和依赖转变为分离和依恋，类似“扶上马，送一程”的感觉。作为父母，我们需要去接纳孩子在心理上的分离，给予其一定的自主空间。

“我们在一起，当你觉得需要求助的时候，请您拨打相关热线，也可以给家长邮箱留言！