易筋经习练心得---韦驮献杵第一势
韦驮献杵第一势疏导的是手太阴肺经，手太阴肺经也是十二筋经流注的开始，对于现代人而言比较实用。
现在人静多动少，如果没有运动习惯，心肺机能普遍偏弱，尤其对于长期吸烟的人更加有作用。当然，吸烟的朋友如果希望通过习练易筋经来逐步修复肺功能，首先要节制吸烟，如果不能马上戒掉，最起码吸烟量要下来，否则一边抽一边练起不到效果。
对于长期感觉前心满闷，胸口有一口气堵着出不来的人以及咳嗽气喘，锁骨上窝痛，心胸烦满的情况也有帮助。
另外对肩颈紧张，肩背、上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症，尤其五十肩有帮助。
以上几种情况都非常适合习练。
下面我们就仔细讲讲韦驮献杵第一势动作要点。
口令
松静站立，右脚向右一步，两脚开列，与肩同宽，两手转掌心向前在体前捧起，在胸前合掌，向前推出，左右打开，收腹挺胸，转掌握拳，放下时依次放松肩、肘、腕、手指；如此反复七次；恢复松静站立。
韦驮献杵第一势看起来动作好像很简单，但要做好并不简单，有许多动作要点要关注，身体长期积累下来的各种偏性也需要逐步矫正。
记得我们读研修班时，这一势整整练了三个月！每一次上课不管是谁，严石卿老师（上海陶唐导引文化发展基金会秘书长；上海传承导引医学研究所所长助理、传习培训部主任；国家级非遗“中医诊疗法-古本易筋经十二势导引法”上海市代表性传承人）都会纠正我们大大小小各种问题，现在想来，非常感谢老师严格要求，慢慢的，大家的动作日渐规范。
咱们先看看《导引诀》是怎么说的，这有助于我们理解动作要领。
《导引诀》曰：
定心息气
身体立定
两手如拱
心存静极
短短十六个字里提到两次“心”，“定心”、“心存静极”，可见这一势不仅仅能够调整筋经，对我们定心静心也会有帮助，通过习练我的体会越来越深，刚开始注意力都在动作上，慢慢到现在，两手一捧，世界就仿佛消失了一样…
要说的内容很多，先从最基本的几个点说起。
1.松静站立
●两脚并拢全脚掌着地，而不是偏向于脚外侧或任何一侧；
●放松肩背，不使身体的某个局部用劲；
●自我感觉脊柱就像摞碗一样，一节摞在一节上面；
●收腹；
●心气内敛，静下来；
2.两手捧起、推出、打开
●捧起时感觉手上有一个沉甸甸的金刚杵，所以不能松松垮垮；
●推出时不要耸肩，大拇指一定要立起来，因为手太阴肺经从这里开始，大拇指立起来才能将这条筋拉开；
●打开时注意左右平衡，因为肩颈的状况往往会高低不平或打不开。
往往开始时动作不到位，比如很多朋友松静站立时会觉得腿长腿短，或者身体某处很紧、甚至疼痛，这些都很正常，一般情况都是由于身体局部筋比较紧或者松等偏性造成的，需要通过习练逐步调整，最终达到中正平和的状态。
动作习惯不是一天两天形成的，调整恢复当然也不可能一天两天就做到，所以习练易筋经最大的窍诀就是“坚持”！
坚持习练，一起健康！