我上了一门迟来的跑者必修课

舵主，你这个脚我一看就是低足弓。

舵主，你的跟腱有点外翻的。

舵主，你的膝盖略微有些内扣，这个和足弓有关。

据说60%的跑者有不同程度的运动损伤

跑步跑了一年多，终于知道自己的身体长这样。事实之前，我得承认，我不是天赋异禀的跑者，但是并不意味着，我不可以跑步。

这是在跑步伤病风险自测的现场，今天除了吴律师的法商沙龙给大家普及了许多关于房产的冷知识以外，佳哥和伯伯，两位adidas的跑步教练，也为我们演示了从骨骼排列，肌肉力量到关节灵活度的自我评估。

最近因为右膝盖在跑步后有些胀胀的感觉，才警觉起来，我会不会跑出损伤。所幸的是，这一场跑步伤病风险自测沙龙来的正是时候。据说60%的跑者有不同程度的运动损伤，我居然平安无事跑到现在，阿弥陀佛

今天和吴律师一起跑完了5公里，我又和伯伯讨教我的右膝盖问题，他说，可能是因为我之前坚持深蹲10个月，我的腿部前侧肌肉力量强，而后部的肌肉偏弱，肌肉力量不均衡，发生了拉扯。

就像开头价格介绍骨骼排列时，我们看到的3D图，大腿骨，小腿骨和髌骨，互相之间只是依靠韧带和肌肉才能连在一起。所以任何一块肌肉都会影响到骨头的位置。

伯伯他建议，我可以做一些硬拉，提升腿部后侧的力量，让前后力量均衡一些。

人体是一个非常精密的系统，没有一项运动仅靠蛮力和意志力可以持续，都需要科学的系统的训练和循序渐进的提升，尤为重要的一点，要有自知之明。

对我来说这是一门迟来的跑者必修课，幸运的是，亡羊补牢为时未晚，更幸运的是，看到这篇文章的你，也更有机会穿上跑鞋，和我一起健康得跑一辈子。

如果你也在跑步，你也和我一样有对损伤的担忧，可以和我一起加入跑步伤病风险自我评估和定制化训练提升系列课程哦！

-福利时间-

最近有不少朋友向舵主倾诉：跑步时间长了，会出现膝盖疼或脚踝扭伤情况，其实主要还是因为跑步姿势不正确，这不总舵主联合DNF推出了跑步的专项指导训练系列课程，而且第一节课是免费体验。

本系列课程总课时为四节课程：

1，跑步伤病风险自我评估；

2，自我训练降低受伤风险1；

3，自我训练降低受伤风险2；

4，定制专属跑步热身动作；

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