工作太忙没空运动?快来看看这套养生指南!
上班忙工作,下班忙生活,快节奏高压力的工作生活让现代人的运动量越来越少。
你有多久没有运动锻炼啦?
你的瑜伽、太极拳还在每周坚持吗?
......
既然没有充足的时间来运动养生,那么今天就与大家分享一种更简单便捷的养生方法。
早在两千多年前,我们的祖先就发现“药食同源”,许多日常的食物也是药物,具有养生保健的功效,并主张“药补不如食补”。
无独有偶,早在公元前400年,西方医学奠基人希波克拉底说过:“让食物成为你的药物,而不要让药物成为你的食物。”
而现代医学同样认为:几乎所有的慢性疾病都是自己康复的,而在这个康复过程中,食物是最好的药。食物相对于药物更安全,没有副作用,正确的食疗可以防治80%的慢性疾病。
那么,我们该如何运用食物来养生呢?
食物有平、寒、热、温、凉5种不同的性质。
温热食物能温补散寒、壮阳、暖胃;
寒凉食物能清热、降火、滋阴生津;
平性食物能健脾、养胃、补充营养。
食物五性一览
羊肉
我是温热食物。我能益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。常在冬天食用。
苦瓜
我是寒凉食物。我能清热降火、解毒。常在夏天食用。
沙棘
我是平性食物。我能调理肠胃、抗衰老、补充营养、提供免疫力。一年四季都可以食用。
养生小贴士
● 体质虚寒、怕冷的人,应少吃寒凉食物,适当多吃温热食物。
● 体质内热、容易上火的人,应少吃温热食物,适当多吃寒凉食物。
● 平性食物适宜所有体质群体食用。
食物有辛(辣)、甘(甜)、酸、苦、咸5种不同的味道,能滋养不同的器官。
食物五味一览
辣味养肺
我是辣椒,别看我辣,我除了能促进血液循环、驱寒,还养护肺气。
甜味养脾
我是龙眼,甜甜的我最能补益脾胃。
酸味养肝
我是沙棘,我的味道虽然有一丢丢的微酸,我可是养肝护肝、明目的好帮手哟。
苦味养心
我是苦瓜,味道有点苦,夏天养心首选我。
咸味养肾
养生小贴士
● 肺功能不好的人,应适当多吃辣味食物。
● 肝不好的人,应适当多吃酸味食物。
● 脾胃不好的人,应适当多吃甜味食物。
● 心脏功能不好的人,应适当多吃苦味食物。
● 肾脏功能不好的人,应适当吃一些咸味食物。
食物有青(绿)、赤(红)、黄、白、黑五种颜色,每一种颜色都有独属的特殊能量,能补益不同的人体器官。
食物五色一览
绿色养肝
我能帮助肝气循环、舒缓肝郁,多吃我能养肝护肝。
红色养心
红红的我能帮助人体心血管循环的健康运行,增强心脏功能。
黄色养脾
别看我的颜色土,我可是保护脾胃的好帮手。
白色养肺
我是银耳, 我能润燥、养肺。
黑色养肾
养生小贴士
● 春季养肝,应多吃绿色蔬菜。
● 夏季养心,应适当多吃红色蔬果,如西红柿、西瓜、红色火龙果。
● 大暑过后养脾胃,应适当多吃南瓜、红薯、板栗、黄豆、沙棘等黄色食物。
● 秋季养肺,应适当多吃白色食物,如银杏、银耳。
● 冬季养肾,应适当多吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆。
每一种食物都有自己独特的营养,能滋养人体具体的器官。
比如,小米补脾胃,大米养肺,小麦养心,大豆养肾,高粱养肝,黄豆养胃,大枣补血......
要想身体好,请别忘多吃五谷杂粮。营养均衡,身体才棒。
这世间,唯有健康与爱不可辜负。
爱自己,从爱自己的身体开始。
为自己,为家人,请巧用食物来养生。
养生小贴士
食疗不是胡乱进补,而是科学、辩证的用食物来养生。
是根据自己身体脏腑器官的具体功能状况,选择适合自己的食物来食用,达到事半功倍的效果。