工作太忙没空运动?快来看看这套养生指南!

上班忙工作,下班忙生活,快节奏高压力的工作生活让现代人的运动量越来越少。

你有多久没有运动锻炼啦?

你的瑜伽、太极拳还在每周坚持吗?

......

既然没有充足的时间来运动养生,那么今天就与大家分享一种更简单便捷的养生方法。

巧用食物,养生如此便捷!

早在两千多年前,我们的祖先就发现“药食同源”,许多日常的食物也是药物,具有养生保健的功效,并主张“药补不如食补”。

无独有偶,早在公元前400年,西方医学奠基人希波克拉底说过:“让食物成为你的药物而不要让药物成为你的食物。”

而现代医学同样认为:几乎所有的慢性疾病都是自己康复的,而在这个康复过程中,食物是最好的药。食物相对于药物更安全,没有副作用,正确的食疗可以防治80%的慢性疾病。

那么,我们该如何运用食物来养生呢?

巧用食物五性来养生

食物有平、寒、热、温、凉5种不同的性质。

温热食物能温补散寒、壮阳、暖胃;

寒凉食物能清热、降火、滋阴生津;

平性食物能健脾、养胃、补充营养。

 食物五性一览 

羊肉

我是温热食物。我能益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。常在冬天食用。

苦瓜

我是寒凉食物。我能清热降火、解毒。常在夏天食用。

沙棘

我是平性食物。我能调理肠胃、抗衰老、补充营养、提供免疫力。一年四季都可以食用。

养生小贴士

● 体质虚寒、怕冷的人,应少吃寒凉食物,适当多吃温热食物。

● 体质内热、容易上火的人,应少吃温热食物,适当多吃寒凉食物。

● 平性食物适宜所有体质群体食用。

巧用食物五味来养生

食物有辛(辣)、甘(甜)、酸、苦、咸5种不同的味道,能滋养不同的器官。

食物五味一览 

辣味养肺

我是辣椒,别看我辣,我除了能促进血液循环、驱寒,还养护肺气。

甜味养脾

我是龙眼,甜甜的我最能补益脾胃。

酸味养肝

我是沙棘,我的味道虽然有一丢丢的微酸,我可是养肝护肝、明目的好帮手哟。

苦味养心

我是苦瓜,味道有点苦,夏天养心首选我。

咸味养肾

我是咸菜,适当的吃一些,能补肾强腰,强壮骨骼的哦。

养生小贴士

● 肺功能不好的人,应适当多吃辣味食物。

● 肝不好的人,应适当多吃酸味食物。

● 脾胃不好的人,应适当多吃甜味食物。

● 心脏功能不好的人,应适当多吃苦味食物。

● 肾脏功能不好的人,应适当吃一些咸味食物。

巧用食物五色来养生

食物有青(绿)、赤(红)、黄、白、黑五种颜色,每一种颜色都有独属的特殊能量,能补益不同的人体器官。

食物五色一览 

绿色养肝

我能帮助肝气循环、舒缓肝郁,多吃我能养肝护肝。

红色养心

红红的我能帮助人体心血管循环的健康运行,增强心脏功能。

黄色养脾

别看我的颜色土,我可是保护脾胃的好帮手。

白色养肺

我是银耳, 我能润燥、养肺。

黑色养肾

我是黑芝麻,别看我长得黑黝黝,我可是养肾的最佳选择。肾好了,头发自然好。

养生小贴士

● 春季养肝,应多吃绿色蔬菜。

● 夏季养心,应适当多吃红色蔬果,如西红柿、西瓜、红色火龙果。

● 大暑过后养脾胃,应适当多吃南瓜、红薯、板栗、黄豆、沙棘等黄色食物。

● 秋季养肺,应适当多吃白色食物,如银杏、银耳。

● 冬季养肾,应适当多吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆。

巧用五谷杂粮来养生

每一种食物都有自己独特的营养,能滋养人体具体的器官。

比如,小米补脾胃,大米养肺,小麦养心,大豆养肾,高粱养肝,黄豆养胃,大枣补血......

要想身体好,请别忘多吃五谷杂粮。营养均衡,身体才棒。

这世间,唯有健康与爱不可辜负。

爱自己,从爱自己的身体开始。

为自己,为家人,请巧用食物来养生。

养生小贴士

食疗不是胡乱进补,而是科学、辩证的用食物来养生。

是根据自己身体脏腑器官的具体功能状况,选择适合自己的食物来食用,达到事半功倍的效果。

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