睡眠障碍只是单纯的失眠吗？你想的太简单了

很多人对睡眠障碍和失眠理解存在着误区，将失眠当成了睡眠障碍，其实并不是这个样子的，二者之间还存在着很大的差别，那么问题来了，睡眠障碍与失眠之间到底有什么紧密的关联呢？下面这篇文章将为您介绍。

失眠是睡眠障碍吗

失眠和睡眠障碍是不一样的，失眠是一种长时间的因，形成习惯性的不良的睡眠疾病，概括就是入睡困难，睡眠维持困难或者早醒等，失眠也是睡眠障碍的其中一种。

失眠就是单独的一个问题或者一个疾病，而睡眠障碍包括多种睡眠问题的情况。

睡眠障碍是什么

睡眠障碍是所有与睡眠相关的不正常，有的是晚上睡不着，有的是早上起不来，还有的是晚上睡不着但是白天会犯困，这些我们都称之为“睡眠障碍”，而睡眠障碍的方式有一百多种。

合理所需睡眠时间

不同年龄阶段所需要的睡眠时间也是不同的。每个人不比看他人的睡眠时间来规定自己，只要合理就可以。

建议60岁以上老年人：每天睡6-7小时，研究表明，每晚睡眠限制在7时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，有助于缓解疲劳。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右，且要遵循早睡早起的原则。

4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右按时上床，中午午休也是非常有必要的，午睡是可以促进儿童生长发育的。

有些人把睡眠问题看得过重，要求一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足，人与人之间的年龄段不同，人体情况不同，自然所需的睡眠时间也是不同的，只要按照自己的个人情况去合理安排睡眠时间其实就可以，另外偶尔的一次失眠也不用在意，这并不会对我们的健康造成什么恶劣影响。