紧张经营教你如何培养自信的十个方法

自信的反面是自卑，那些不相信自己，不靠自身奋斗，将期望寄托于他人的援手，将一切交付于命运的人，是真正的弱者。

生理学家告诉我们：一个生命在产生的时候精子之间的博杀，是何等的激烈，何等的辉煌，最后的胜利者才能与卵子结合孕育生命。这足以证明，当你来到这个世界上时，你是最好的，最棒的，无与伦比的，没有人能战胜你。

难道这不值得自豪吗

难道你没有理由相信自己吗

自从上帝创造了天地万物，没有一个人和你一样，你的头脑、心灵、眼睛、耳朵、双手、头发、嘴唇都是与众不同的。言谈举止和你一样的人以前没有，此刻没有，以后也不会有。就像在这个世界上你找不到两片完全相同的树叶一样。你是独一无二的造化，你是自然界最伟大的奇迹。

人各有所长，各有所短。一个人看不到自己的短处，容易自傲，这固然不好。但是看不到自己的长处，必然自卑。存在自卑心理的人，怎样能鼓起生活、事业的风帆又怎样能到达光辉的彼岸

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性

情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?老师向您推荐如下措施，您不妨一试。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。中華勵志網

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

**玲(学员)   职位：计划工程师  行业：工程师   地域：福建

曾经的我 因为自卑，我习惯把自己包裹起来，不敢打开自己的社交，自己出不去，别人也进不来，出来工作后，我更是活的小心翼翼，生怕一不小心得罪别人，老是习惯去评判自己的言行举止到底合不合适，这样说行不行，那样做好不好，别人会怎么看我等等，特别在意别人的眼光。生活、工作上特别容易受别人的影响，别人一个眼神、一个动作、一句不经意的话都能随时左右我的情绪，而我也只能被情绪牵着鼻子走，日子过得一点都不绽放洒脱。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营后， 公司监理例会的汇报工作由我长期负责，截止目前，我已经经历了8次的汇报工作了，每一次都有不同的收获和成长。现在也不会害怕开各种会了，在部门每周例会上，我也可以很自如的提出问题，发表看法了，这一切的成长让我很开心。

潘**（学员）职业：教师 职位：办公室主任 地域：山东

曾经的我焦虑、自卑、紧张整天缠绕着我，自己抑郁，烦躁，失眠，特别在意别人的目光，结果自己越来越不自信，越来越恐惧，越来越紧张，以至于越来越不相信自己。我特别的讨厌自己，没出息，懦弱，可是忙碌的工作，加上孩子的学习，从来也没有抽出时间去静下心来考虑一下问题的原因，只能是能躲就躲，能让别人代替的坚决不会自己去参加，从来没有想过直面自己的懦弱的问题。

报名张捷老师《紧张经营》参加训练营后：经过这段时间训练营的锻炼，我发生了天翻地覆地改变，我认识了一个完全不一样的自己。并且通过学习课程，我开始认识到自己的误区并且改变自己，现在的我，不论是生活还是工作，不论是在学校还是在外演讲，都非常自信。