记得回来照顾自己

有时候伴侣爱不爱我们、外在环境安不安全其实没那么重要，那是一个外在的事情。可是你有没有觉得你是被爱的、安全的，这种感觉其实是比较重要的，因为它是直接作用在你的身心。

常常你可能都知道你很在乎别人对你的看法、没有安全感、或很怕人家误解，可是我们并没有从这一点再去深入的探讨。因此很多时候，你们在学身心灵都停留在头脑的知道，光是我知道那是不够的！任何的负面情绪、任何的心态是需要深入的觉察它，探索在乎人家看法的背后是什么？我为什么那么在乎？有没有办法做到不在乎？因为我们可能知道，却又同时维持以前的惯性，负能量就继续在累积。

当你很努力向上，觉得自己一直是一个很坚强的人，请记得回来照顾那个软弱的、不够坚强的自己。

当你觉得自己一路都表现得很好，而且被人家肯定，你一定要回来照顾那个害怕表现得不够好、害怕不被肯定的自己。

当你一路以来都是很成功，表现很优秀，请记得回来照顾那个万一你是失败的、万一你不够优秀的自己。

当你一路以来都是承担责任的人，而且把每个责任都做得很好，你一定要回来照顾那个其实什么责任、压力都不想承担的那个自己。

当你一直都很累，觉得自己都是孤军奋斗的时候，你一定要回来照顾那个其实很想休息的自己。

心灵一定是平衡的，可是我们常常急于当某部分好的自己，而忽略了回来照顾后面那个负面的、阴影的、黑暗的自己。例如当你想当个脾气很好、修养到家的人，经常气一上来就把它给压下去，是否已经忘了回来照顾那个坏脾气的自己。你一定要记得这个东西，经常不断的自我提醒 ，才不会容许内在负面能量，累积到某一个浓度，最后导致忧郁症的发作，或产生任何疾病让你倒下来。

如果一个人的过去，是藉由一直表现得很好而被父母与他人肯定，那万一表现得不够好，或做得很失败的时候，还觉不觉得自己是被爱的、被包容与支持的呢？所以当你们表现得很好的时候，例如当上了律师、医师、赚到了几百万、几千万，回到家受到父母及街坊邻居的肯定，先不要高兴得太早、爽得太快，因为爬上山终究要下山的，只有最后一次「出山」才不用下山。因为你内在一定有一个自己，它永远在怀疑「我表现得不好，他们还爱不爱我？当今天我失去光环了，我还能不能被爱？」

任何人乖当然得到肯定，不发脾气，不跟人家起冲突，当然人际关系好啊！你要问的是，如果我今天不乖了、不听爸爸妈妈的话了，他们还爱不爱我？或者今天我跟你关系很好，没什么好奇怪的，因为我都听你的，但设若我不听你的了，我还心不心安？你钱赚得多，被先生或太太肯定，这没有什么好高兴的，但是那一天，万一你钱赚得不够多呢？你还是不是被爱？ 事情总有一体两面，我们常常只看到一面，忽略了还有另一面。

照顾那个害怕不够好的自己，跟另一个可以觉得自己不够好的自己和解，简单来说，就是真的打从内心相信，自己是可以不够好的，而且我还是被爱的！但这并不是说，你不能越来越好，因为本来每个人就一定会越来越好。然而当你在越来越好的过程当中，你有没有相信，你是可以不够好的。甚至一个越相信自己是可以不够好的人，他才能真的越来越好，而且这个越来越好才会持续下去，否则到某个阶段一定会掉下来。

～整理取材自许添盛医师讲座